7/14-现在
体重 体脂肪 脂肪重
72 18.6% 13.392
65.7 14.5% 9.5265
只踩飞轮而以，每周250分钟。重训？
没兴趣～
早餐
200公克桂格麦片+250ml无糖豆浆
中餐
悟饕便当，白饭只吃六分之一，其他
全吃，无糖可乐或无糖茶
晚餐
六吋潜艇堡加素食沙拉不加酱，250ml
无糖豆浆。
※ 引述《suction (suctionunit)》之铭言：
: ※ 引述《needy979 (79979)》之铭言：
: : 这要看你的目的是什么
: : 如果你是大胖子要减肥
: : 基代3000 吃到3000 靠拼命运动想变成瘦子
: : 我只能说你要减很久 久到你还没瘦下来就放弃了
: : 减肥的重要性 少吃 > 多动
: : 当然最好能双管齐下 减的速度更快
: : 人体不会因为你少吃就会肌肉萎缩 又不是植物人24H小时都躺在床上不会动
: : 正常活动 人体的肌肉就会维持恒定
: : 肌肉量少的原因 只会是长期运动量不足
: : 版上一些不懂的在放假消息
: : 少吃不代表营养不均衡 重点是该有的营养成分都有摄取
: : 吃到基础代谢去疯狂运动 刺激肌肉增生
: : 那个是已经不胖的人在练肌肉线条 叫做健身
: : 小弟我个人减肥成果
: : 7月 86->78
: : 8月 78->72
: : 就是少吃多动而已
: : 有志一同减肥的朋友 共勉之
: : 农历七月的普渡跟中秋节真是减肥人的大阻碍呀
: : 走到哪都会有人拿吃的给你
: 到底要不要吃到基础代谢率，
: 说穿了就是每个人目标不同，
: 一样瘦十公斤，
: 有的可能减了五成LBM五成脂肪，
: 有的减了两成LBM，八成脂肪，
: 同一人前提下，
: 这两种状况展现的体态与运动表现绝对差很多，
: 未来维持这种状态的方法和难度也不同，
: 假如目标是“减掉十公斤”，
: 谁也不能说前者方向有错，
: 但假如是希望身体状况更好，
: 那后者的方向就比较适合参考，
: 对一些只要瘦就好的人讲维持肌肉的重要性是何必呢？
: 说不定还害他们瘦太慢呢？
: 对我来说，我想瘦、想活更久、想跑更快、想举更重，
: 所以我考虑的不能只是减肥的速度而已，
: 目前的成果我也很满意！
: 体重 75.70 → 66.80 减少 8.90 公斤
: 体脂肪率 34.90 → 29.60 减少 5.30 %
: 体脂肪重 26.42 → 19.80 减少 6.62 公斤
: 肌肉重 45.00 → 43.20 减少 1.80 公斤