※ 引述《d8613518 (张森)》之铭言：
: 用不到的肌肉也是赘肉，明明吸收
: 1500卡就可维持生活所需，确要吃到
: 2000卡，然后在花力气把他消耗掉
: ，好？不好？
: ※ 引述《WILLWIL (ㄖㄡˋ包)》之铭言：
: : 看板上的前辈常会建议要减脂可作重训
: : 增加基础代谢率，来增加减脂的效果
: : 但又会看到建议每日要吃到基础代谢率
: : 也就是说
: : 基代一千二我就需要吃到一千二
: : 基代两千我就需要吃到两千的热量
: : 但如此..
: : 基代再怎么高的人也会因为他一日所需的热量而跟一般人无异不是吗？
: : 你们懂得我说的意思吗？
: : 简单的说就是我基代比别人高多少我就需要多摄取多少热量
: : 那么..基代还有它的效果吗？？
: : 如果问到蠢问题，先跟各位前辈说声抱歉！
这要看你的目的是什么
如果你是大胖子要减肥
基代3000 吃到3000 靠拼命运动想变成瘦子
我只能说你要减很久 久到你还没瘦下来就放弃了
减肥的重要性 少吃 > 多动
当然最好能双管齐下 减的速度更快
人体不会因为你少吃就会肌肉萎缩 又不是植物人24H小时都躺在床上不会动
正常活动 人体的肌肉就会维持恒定
肌肉量少的原因 只会是长期运动量不足
版上一些不懂的在放假消息
少吃不代表营养不均衡 重点是该有的营养成分都有摄取
吃到基础代谢去疯狂运动 刺激肌肉增生
那个是已经不胖的人在练肌肉线条 叫做健身
小弟我个人减肥成果
7月 86->78
8月 78->72
就是少吃多动而已
有志一同减肥的朋友 共勉之
农历七月的普渡跟中秋节真是减肥人的大阻碍呀
走到哪都会有人拿吃的给你