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大学打羽球膝盖扭伤后现在旧伤后遗症开始出现
所以没办法跟上路跑的潮流
目前考虑慢跑竞走或是骑X-bike
(医生说可以慢跑但建议需穿着专业慢跑鞋配合PU跑道)
主要想增进心肺功能与肌耐力
想问问看各位这两项运动效果如何?
还是有更好的建议呢?
(现在膝盖状态是散步约一小时会隐隐作痛)

脚踏车 游泳?

其实版上搜寻"膝盖"很多文章耶

有爬了文 也去竞走过 想问问想改善身体状况 运动量是否足够(25岁 女)

老话一句~我也膝盖受伤且开刀过，骑健身车(把骑姿及技巧学好),保证运动量超乎妳想像

我也是女生，从小学打羽球，膝盖中西医复健都试过，后来是做瑜珈+微重训好的，瑜珈是要做那种可以训练股四头肌的动作

游泳应该蛮好的 避开蛙式就行了

推游泳 要慢跑(快走)真的要买避震佳的跑鞋+pu跑道

我膝盖也有受伤过，可以加一些重训，有帮助

去看物理治疗师 帮你诊断 叫你做哪些动作强化肌群

主要还是要问一下医生，不过我觉得瑜珈还不错，像我去SPACE YOGA的老师也蛮专业，都会帮你看动作，长期做下来也能帮助调整身体正位，我都当作做来维持身体曲线~