[讨论] 跑步的频率 K448 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 跑步的频率

楼主: K448 (小学女生真是太棒了!) 2014-09-06 23:46:46

暑假重新开始跑步现在是每两天跑一次一周三天一次跑3.2公里
我是从四百的最内跑到最外圈
总共八圈时间都在24 25分左右
在想说慢慢加到16圈还是说固定时间
比如说跑四十分钟让距离拉长
因为现在大概习惯了
跑完不会喘对增加心肺是不是效果有限
我是隔天会去重训所以没有天天跑荒废是有过有一阵子很忙
就一直找借口半年多没跑步
暑假重新开始跑连800都很吃力

作者: hui810424 (Chun) 2014-09-06 23:52:00

我也想问大概跑几休1比较好><

作者: s24066774 (JJ) 2014-09-06 23:53:00

能跑就跑不舒服就休息

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2014-09-06 23:59:00

跑一休一囉适当的休息也是必须的每天跑会很紧绷阿XDD

作者: haoguy (uu) 2014-09-07 00:54:00

当兵早晚三千

作者: chiangburger (汉堡) 2014-09-07 01:14:00

原则上是每天跑但会因为一些有的没的借口最后一个月大概跑21、22天虽然我也觉得要适当休息但想到会常常有理由不跑就设定成每天跑XD

作者: ad ( ) 2014-09-07 01:22:00

楼上+1 常常想偷懒不运动但又怕之后有事不能运动就去运动了就像在存可以不运动的天数扣打一样多做一点是为了以后偷懒

作者: asos82333 (阿扁是我爹) 2014-09-07 01:23:00

觉得最好天天跑，不然会像上面讲的很容易一休就好几天

作者: kinny741224 (Dimple) 2014-09-07 02:17:00

偷懒休息的话想跑的时候遇到下雨天会很后悔

作者: ast2 (doolittle) 2014-09-07 06:12:00

我天天跑膝盖爆掉了跑3年

作者: yuSecret (心雨) 2014-09-07 10:33:00

连续跑膝盖不舒服改2-3天/周

作者: Yukirin (いい天気！) 2014-09-07 11:34:00

跑一休一吧怕下雨就抓好时间跑二休二

作者: jbhuogoo (芸) 2014-09-07 13:50:00

原星期一~五跑7或8公里，膝盖痛加上星期一好倦怠，改天天6公里，生理期改5公里加快走1公里

作者: rfadslakk (likefish1031) 2014-09-07 14:26:00

身体不舒服不要硬跑记得持续还有诚实就是了XD

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-09-07 16:51:00

觉得有虚脱的感觉就不要跑，以不痛为原则

作者: balanokia (芭乐仙迹) 2014-09-07 17:32:00

其实...一休好几天也没差啊没那么严重

作者: lkkpal (沛) 2014-09-07 20:34:00

看每个人身体状况吧..我是跑二休一休息那天做核心运动和一些TABATA 一次跑40分钟约5公里不快目前第四个月提升到50分钟约6公里多一点我是右膝韧带断掉过左膝也不正常所以都上护膝跑PU

作者: DavidMoney (David哥) 2014-09-08 14:22:00

我都跑1休1 就算脚不会不舒服但也还是要让脚有时间休习会比较好些

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2014-09-08 23:05:00

二四六跑一休一，最后会休息两天！

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-09-09 06:09:00

跑完不会喘那可以增加强度

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