楼主:
K448 (小学女生真是太棒了!)
2014-09-06 23:46:46暑假重新开始跑步 现在是每两天跑一次 一周三天 一次跑3.2公里
我是从四百的最内跑到最外圈
总共八圈 时间都在24 25分左右
在想说慢慢加到16圈 还是说固定时间
比如说跑四十分钟 让距离拉长
因为现在大概习惯了
跑完不会喘 对增加心肺是不是效果有限
我是隔天会去重训 所以没有天天跑 荒废是有过 有一阵子很忙
就一直找借口 半年多没跑步
暑假重新开始跑连800都很吃力
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2014-09-06 23:59:00跑一休一囉 适当的休息也是必须的 每天跑会很紧绷阿XDD
作者:
haoguy (uu)
2014-09-07 00:54:00当兵早晚三千
原则上是每天跑 但会因为一些有的没的借口最后一个月大概跑21、22天 虽然我也觉得要适当休息但想到会常常有理由不跑 就设定成每天跑XD
作者:
ad ( )
2014-09-07 01:22:00楼上+1 常常想偷懒不运动 但又怕之后有事不能运动 就去运动了就像在存可以不运动的天数扣打一样 多做一点是为了以后偷懒
觉得最好天天跑，不然会像上面讲的很容易一休就好几天
作者:
ast2 (doolittle)
2014-09-07 06:12:00我天天跑 膝盖爆掉了 跑3年
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-09-07 11:34:00跑一休一吧 怕下雨就抓好时间跑二休二
作者: jbhuogoo (芸) 2014-09-07 13:50:00
原星期一~五跑7或8公里，膝盖痛加上星期一好倦怠，改天天6公里，生理期改5公里加快走1公里
作者:
rfadslakk (likefish1031)
2014-09-07 14:26:00身体不舒服不要硬跑 记得持续还有诚实就是了XD
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-09-07 16:51:00觉得有虚脱的感觉就不要跑，以不痛为原则
作者:
lkkpal (沛)
2014-09-07 20:34:00看每个人身体状况吧..我是跑二休一 休息那天做核心运动和一些TABATA 一次跑40分钟约5公里 不快 目前第四个月提升到50分钟 约6公里多一点 我是右膝韧带断掉过 左膝也不正常所以都上护膝跑PU
作者: DavidMoney (David哥) 2014-09-08 14:22:00
我都跑1休1 就算脚不会不舒服但也还是要让脚有时间休习会比较好些
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-09-09 06:09:00跑完不会喘 那可以增加强度