本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男
年龄：37
身高：183
体重：117
BMI：34.94
体脂率：32
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：无油条饭团一颗+蛋吐司一份/薯饼蛋堡一个/蛋饼1份+蔬菜蛋堡一个;饮料多为奶茶
(绿)1杯(约350cc)
午餐：便当一个(4~5样菜份量约1.5碗，有豆腐，豆包，面肠等加工品，糙米饭一碗)
晚餐：饭1.3碗(一杯米),自己炒饭或做咖哩饭，有时一餐可以吃掉拿坡里素食小批萨一个
其他：饮料(中午全家买的调味茶，晚上则是手摇红1.5分糖红茶1000cc)
日常作息时间：睡眠6~7小时，工作9~10小时，其余时间休闲)
生活型态：上班族(久坐)
健康状况：久未运动容易胸闷，激烈运动如快走会小腿抽筋，喘不过气，头晕
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？是
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否，但有腓神经受损病史
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？有，目前没吃
您是否知道您有任何不适合活动的原因？左腓神经受伤已做肌腱移转手术
您是否知悉自己有任何慢性疾病？是，高血压，高血脂
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
跑步机健走40分钟，心跳约110~130,不定期
重训机器(腹直肌，大腿，背肌，二头肌)各约30下，不定期
我的问题：体重太重不结实想练结实点以调整肌肉脂肪比