我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
虽然标题很像，但这并不是一篇太壮或天生神力文，
就是我的小腿从我没有运动习惯到现在每天固定跑20~30分钟，
一直都是肌肉僵硬的状态，
以前没有运动习惯的时候，偶尔还会有莫名的肌肉酸痛！
（真的是不知道怎么发生的，明明没什么动，突然就给他酸个一两天然后自己好）
我开始跑步以后跑完都有拉筋舒缓，但状况还是没有改善。
我男友的肌肉就跟板上讲的一样标准，放松的时候相当柔软，用力的时候很硬。
我的则是虽然用力时也会变硬，
但是放松时摸起来没有柔软的感觉（甚至还比外层的脂肪来得硬），
都可以摸出肌肉跟脂肪的分界。
这种僵硬肌肉感觉不是很好，肌肉不就是要柔软有弹性才好吗？
我猜多少也会影响运动表现吧？
以前没有运动的时候就这样了，可能是什么原因造成的呢？
除了弓箭步以外（已经很常做但没改善），
还有什么其他拉筋放松，甚至是训练小腿的办法吗？
谢谢