楼主:
iygnit (iygnit)
2014-09-06 07:57:55我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是
虽然标题很像，但这并不是一篇太壮或天生神力文，
就是我的小腿从我没有运动习惯到现在每天固定跑20~30分钟，
一直都是肌肉僵硬的状态，
以前没有运动习惯的时候，偶尔还会有莫名的肌肉酸痛！
（真的是不知道怎么发生的，明明没什么动，突然就给他酸个一两天然后自己好）
我开始跑步以后跑完都有拉筋舒缓，但状况还是没有改善。
我男友的肌肉就跟板上讲的一样标准，放松的时候相当柔软，用力的时候很硬。
我的则是虽然用力时也会变硬，
但是放松时摸起来没有柔软的感觉（甚至还比外层的脂肪来得硬），
都可以摸出肌肉跟脂肪的分界。
这种僵硬肌肉感觉不是很好，肌肉不就是要柔软有弹性才好吗？
我猜多少也会影响运动表现吧？
以前没有运动的时候就这样了，可能是什么原因造成的呢？
除了弓箭步以外（已经很常做但没改善），
还有什么其他拉筋放松，甚至是训练小腿的办法吗？
谢谢
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-09-06 08:14:00那原本没有运动习惯时 小腿肌肉是软的吗?可以摸出分界吗?会不会跟遗传有关 我有个女生朋友都没在运动 但是手臂是肌肌肉 她说她妈妈也是这样 有些人肌肉多可能就是跟遗传有关
你是从哪看来弓箭步是用来放松小腿的这种鬼话...而且你现在的状况光靠拉筋是不够的啦你的软组织已经通通黏在一起了请找人帮你按摩吧，或是自己上网买按摩diy道具
作者:
ThePoo (大便先生)
2014-09-06 10:07:00软组织黏在一起是哪来的鬼话..另外弓箭步时腓肠肌本来就是延伸的状态 解剖构造想一下就
作者:
yuyuoo (活在当下+潜水)
2014-09-06 10:31:00乳酸堆积变硬了 按摩揉开 小腿硬代表循环不好
作者: suction (suctionunit) 2014-09-06 10:38:00
推荐滚筒 阳春版就非常有效 滚的时候会冒冷汗就是了
作者:
puffdog (包夫句)
2014-09-06 13:59:00所以弓箭步是真的没用吗 我也都以为可以放松耶....
作者:
yuyuoo (活在当下+潜水)
2014-09-06 20:18:00拉筋只能舒缓 没办法按到整个肌肉。用滚筒或按摩吧
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2014-09-06 22:10:00请搜寻滚筒放松课