前几天在看PowerLiftToWin时
刚好看到Izzy在谈这个问题
点出了不少健身爱好者或追求苗条身材女性在运动时的盲点
为了怕有人不知道
PowerLiftToWin是一个有关“健力”训练的YouTube频道
https://www.youtube.com/user/ThePowerliftingToWin
频道主人Izzy常在上面教育大众一些与健力有关的知识
http://www.powerliftingtowin.com/wp-content/uploads/2014/04/mystory-overall.jpg
包括了技巧、训练、营养甚至是运动哲学，算是满全面的频道
而且我最喜欢Izzy的地方是，他谈论这些东西时通常都会引用科学来背书
是一个十分言之有物的频道主人，每次看他的影片都会觉得学到很多
最近有粉丝问Izzy:
嘿！Izzy！我想从事健力训练
但我听说健力增重(英文叫Bulk)效果比较差
怎么办？
Izzy的回答大意是:
你想增重，就吃的像增重，你想减重(英文叫Cut)，就吃的像减重
这跟你做什么运动一点关系也没有
举例来说，同样是硬举的选手
https://www.youtube.com/watch?v=oy32vzg_iG0
有这种看起来像安西教练一样的体型
https://www.youtube.com/watch?v=gQTYxmcLz7Y
也有这种体重才4x公斤的可爱妹子
网络上都可以找到他们的训练菜单
不外乎就是周一深蹲、周三卧推、周五硬举，然后练6周休息1周这样
问题是，这两种人平日都做一样的训练啊！
为什么会练出完全不同的体型？
有的人会说这是性别差异，但健力这项赛事本来就是依照体重去区分量级的
换句话说，你去找男生的比赛影片，一样会看到好像暮光之城男主角那种身材的选手
有的人会说这是训练年资的问题
那就请你自己去找找成年组女性的比赛影片，我选可爱妹子的片段只是方便意淫而已
有的人会说这是因为举的重量不同关系
这只说明了你是100%的外行人，因为“绝对重量”一点意义都没有
一个人举的轻、举的重是要跟自己的体重做对比
那些可爱的妹子都举到自己体重2.5倍了，已经可以算是专业的运动员
好吧，那造成这样差距的关键到底出在哪？
前面不就讲了吗！这完全是你/妳“怎么吃”的问题！
健力选手因为不比外型，比的就是谁能举起那根棒子
所以大部份的人只要能维持在量级内，高兴怎么吃就怎么吃
但只要他们愿意控制一下饮食
http://i.imgur.com/AoRvQFq.jpg
http://i.imgur.com/u6Ab5bo.jpg
http://i.imgur.com/d5Xwd3K.jpg
http://i.imgur.com/FYhFJQQ.jpg
保持原有的运动量就可以拥有人人称羡的超人体格
(有兴趣的自己去找他们Bulk时的照片=_=懒得上传做比较图了)
原PO抱怨越运动越胖，然后说过去8年自己奶油、蜂蜜、OO、XX都没关系
靠悲啊......您就是在吃增重饮食啊
这样一路吃下去搭配运动，最后变得比连胜文还大只我也不意外啊！
请问一下，您是在备赛准备增重吗？
喔您会说8年前我怎样怎样都没关系
......8年前您几岁？
再冒昧问一下
8年后您几岁？
难不成您以为自己是班杰明的奇幻旅程吗？新陈代谢会逆生长越老代谢越快？
人生有多少8年可以给您这样蹉跎？
前几个星期我在健身房运动
电视上刚好在播TLC的《完全改造：超级减重篇》
当天内容大致是在说一个警察已经胖到200公斤，执勤时完全追不到坏人
不得已只好找上减肥专家克里斯鲍威尔帮忙
但在刚开始，克里斯鲍威尔就遇到一个大麻烦
这位警察因为年轻时运动的关系，加上长年肥胖
他的膝盖关节已经接近崩坏边缘
变成很多运动都不能做，只能靠着游泳+简易重训来减肥
因为我看开头好像还满有趣的，后来我回家上网找片段把这集看完
虽然这位警察伯伯的生理状态不适合运动，不过他的心理状态却十分Tough
克里斯推测可能是因为他以前曾打过相当长一段时间美式足球
所以他对比其他肥胖者，对于运动本身没有那么排斥
每天都可以照表操课完成克里斯给他的任务
但到了最后3个月阶段，他的膝关节真的彻底报销了，必须进手术房开刀
这时候他已经完全不能做任何运动
大家都知道，减肥越到后期越困难
但这一个最后阶段，这位警察阿伯光靠“饮食控制”
就瘦了18公斤！(还是12公斤？详细数字有点忘了)
你没看错！光是饮食控制就瘦了那么多！
讲了那么多，只是想借此教育大家一个观念
光是运动
并不能让你瘦或是变壮
运动的目的，是让你瘦/壮的更健康
(瘦下来的不是肌肉，增加的不是脂肪)
如果讲到这边原PO还执迷不悟
那您就请继续吃8年快乐增重餐吧
只是有一件小小的事想拜托您
不要再拿自己体重的事去骚扰您老公了
身为一个男人
我生平最讨厌的事，就是女人每天当着我的面抱怨“为什么我都瘦不下来？”
然后狂嗑珍珠奶茶、吃鸡排、每个周六下午还要跟姐妹淘聚餐去蛋糕吃到饱
回家后再不停追问我“你是不是嫌我胖？”
通常在这个时候，我都会很想对女人做一件事
就是乎她一巴掌，然后丢下一句话
“干！妳给我闭嘴啦！”