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大家好 ，键盘老妹我是个卖车轮饼的 ，现在超热客人超少所以来发个减重心得文 ，大
家看看指教一下 。
老妹我身高170cm,从国中开始体重没有低于65kg,最光辉时期的体重是75kg,可能是身高关
系 ，大家也可能太好心 ，都觉得我是壮 ，而且我也不是什么不爱动的宅宅 ，我十分的
爱帅气运动 ，我打蓝球 ，打剑道，出社会后还开心的打打橄榄球跟棒球 ，可是我最肥
胖的时期就是打球时期 ，或许加减有运动的关系 ，我倒是到75就停止肥上去了。
运动完肚子一定超饿 ，所以我们都会吃吃到饱餐厅，尤其跟一群男生出去，看大家豪迈
吃肉你也会跟着豪迈，我一直觉得吃饱的定义就是 ，吃到喉咙满出来快要吐了，才是吃
饱啊 ！！
觉得自己只是骨架大的日子 ，直到两年前有次橄榄球比赛后 ，我看到比赛影片 ，自己
跑起来痴肥度吓人 ，我才被吓醒 ……
然后可能打击过大 ，林北得了肠胃炎 ，三天拉了3公斤，于是顺势从72开始减肥。
不过说是减肥也不过是少吃一点而已 ，没有忌口 ，改掉喝糖的饮料。
到了66公斤时 ，就明显的外表跟以前有差 。
本来不是很爱拍照入镜头的我 ，也开始慢慢爱被拍照了。
这时候我加入了健身房 ，一个礼拜二到三次 ，只重训 ，至少1.5小时 ，不有氧 ！
虽然如此 ，肌肉线条开始出来，体重也在63-64左右 。
看起来算是女生的精壮 ，很多人觉得我体重应该在58-60左右 。
到了七月中 ，我发生一件事 ，八月初 ，我决定要练腹肌，开始认真算卡洛里，然后疯
狂大运动 ，每天早晚都跑3k,同时重训1小以上。
刚开始真的像是地狱，尤其跑步对我来说，真的是酷刑……
吃的也是 ，水煮再水煮 ，馒头吃个一颗就觉得对不起生我的爸妈 。
我把所有要吃的鸡胸肉，水果饭菜都拿去量重量 ，再换算热量 。
这样三周下来 ，我目是59-60 体脂肪15左右 。
肌肉跟脂肪一起消了，不过没关系再练就有了，我还出现28腰这样惊人腰围。
上次28腰是我小学六年级吧 ………
目前心得是 ，吃真的很重要 ，我目前吃法是吃两餐主餐，两餐小点餐餐菜菜菜 ，鸡胸
肉早晚餐各100克左右 ，早上会半颗蛋 ，一天会喝500cc无糖豆浆 ，水起码两千cc，早
上会吃馒头一颗 ，点心就小七200卡以下的沙拉 。
每天都会喝乳清一匙补充35克蛋白质 ，运动两次就吃两次 。
刚开始一个礼拜觉得疯狂运动都没效 ，还想说 干 ！自己好像白痴，累的半死还胖0.5公
斤………
可是健身房的人说你运动量太大了，吃的东西注意好 ，运动就别勉强自己 ，维持每天运
动 ，不要早晚都把自己搞的累死 ，持续个两个月没效再来说 。
于是我调整运动量 ，有时间做操一点 ，没时间太累就做少一点 。
吃的方面偶尔嘴贱偷吃一下蛋黄酥 ，等等要烤肉外 ，吃饭时间起码半碗糙米 ，然后完
全戒掉冰的东西 豆浆 ，水 都一样 ，效果反而好 。
我目标是58公斤 体脂14，目前课题是我之后怎么维持！！
腹肌在我的生命中原本像我要把到索尔一样的低机率 ，我现在照镜子看到肚子那微微的
线条 ，感到十分奇妙……
目前我心得是
吃真的是一个很靠北的关卡，尤其你生在台湾 这个吃很重要的地方，林北摊位旁边就是
有名的咸酥鸡摊 ，简直是酷刑，你在外面要买到少油的现成食物超难 ，自己怎么煮也就
那些东西。
我现在吃东西都很注重热量 ，跟重量 ，每个都要查 要算，我妈觉得我有点变态了，跟
大家吃饭有时候会被酸 …………
不过吃的东西挑过 ，真的瘦的很快 ！超级快………
还有我瘦了以后有驼背问题 ，现在感觉肩膀是耸肩的 ，正想办法乔姿势。
最后来靠北一下 ，我朋友们开始会问我减重方法 ，每次我说到要跑步要戒饮料
就会听到，我跑步好累 ，我真的没办法 ，饮料没甜怎么喝 ，我会心悸，我上班超累 ，
没办法去健身房 。
公司都吃便当啊 ，无法不吃
我都超想回 干！！你胖死算了，问屁喔 ！！
我现在对这种人超没同理心的 ……
希望有减重的大家坚持下去 ，我觉得先撇开瘦这件事。
我以前都有浅眠跟头痛困扰
自从大量运动 ，回家睡的跟猪一样,头痛情形也大改善 ，真的是满开心的 。