本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：158
体重：57
BMI：22.8
体脂率：29
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：30g夏威夷坚果+250cc牛奶
午餐：有时会只吃稀饭(里面含笋、松板肉、蛤蛎、香菇) 份量是一般家里吃饭的小碗*3
有时会只吃牛肉面(自己煮) 分量与外面卖的相同
内含的牛肉块是清炖(用南瓜与番茄熬煮) 量约2~3个台球体积
有时只吃菜(如:丝瓜炒蛋或地瓜叶) 份量约是三~四个拳头的量
餐前都会吃水果(奇异果*2 或水蜜桃*1 或火龙果*1)
晚餐：基本上晚上都只吃蔬菜水果，种类与数量都和上述相同，有时嘴馋会在下午时刻
喝绿豆加薏仁，分量为一般家里吃饭的小碗*1
其他：每天固定喝2000cc的水(内含800cc的蜂蜜水 蜂蜜量为半茶匙 几乎没什么蜂蜜味)
吃完饭也都会站着30分钟才坐下休息
日常作息时间：每天7点起床会先喝温水450cc，晚上12点睡觉
生活型态：应届毕业生，在准备工作上的考试
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：晚上7点出门慢跑40分钟，每次跑4~5公里，心跳数约130左右，持续2个月
这一周开始早上会做(1)TABATA，每次15分钟
(2)深蹲3组，每组15下
(3)平板3组，每组1分钟
我的问题：不好意思想请问大家，小鲁妹我的运动方法或食谱是不是出了什么问题，因为
减肥两个月，体重上上下下跑，只减除1公斤，体脂肪也只掉了1%，是正常的
吗...更伤人的是还被问是不是变胖了...信心实在备受打击，所以决定在这里
请教各位神人，能不能帮我点出我的问题与盲点，告诉我改进的方法呢？小鲁
妹我感激不尽！