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是
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刚刚读到服用肌酸可以增加肌肉生长与品质，还更有活力，身体含水量增加。
　想说如果是：
　肌肉多－＞新陈代谢变高　　有活力－＞运动更多　含水增加－＞皮肤水嫩　
　很多人使用很久了，无明显副作用，简直是完美啊。
　可是看到大部分都是拿来健身用的，女生吃了会不会长出大肌肉啊？
　我是不是哪里推论错了？　

吃完会变的阿诺一样 超可怕der

上次有个女生吃了，早上起床变巨石强森，哭哭

可以认真回答之后再来开玩笑吗？

是读到什么文章可以推论出肌酸=肌肉这种结论？

肌肉没这么容易长的 无须担心

这个维他命／补充品评比网站看到的http://examine.com/supplements/Creatine/刚刚看到应该是它可以增加肌力　所以可以更加强运动-> 长肌肉　但是对心肺有氧运动（游泳跑步）没帮助

首先 要长肌肉 必须 足够的刺激-营养-休息 光吃肌酸没有足够的重训量是不会长肌肉的2.女性缺乏男性激素睪固酮 肌肉长大其实不容易肌酸并不是激素 而是促进肌肉内储存能量的利用女性使用并不会肌肉轻易变大 你还得担心女性最烦恼的水肿3.肌酸只是帮助肌肉能储存并利用较多的能量 因此你可承受较高的训练量 并加快恢复速度而已 对一般运动量的人 个人觉得并无太大效果其实估狗一下 很多资料可以看 你可以自己查一下http://city.udn.com/55568/2940314

也不能怪妳啦 妳看到的资料比较偏向营养学的介绍 简单的说就像是肌肉的威而钢 可以举得更重 力量更持久让自己可以作更高强度的训练 之后再加上高蛋白补充 肌肉就变大 要长肌肉还是要重训+饮食+休息 肌酸只是辅助用的

基本上 服用肌酸需要在训练前一段时间就要开始补充(约一周)让肌肉内的肌酸储存量达到满载 才能看出吃肌酸后的效果之后重训的量可以加重刺激(更大的刺激肌肉) 然后提供足够足够蛋白质 营养品与热量等 并休息 才能让长肌效率提高之后再补充肌酸 能让你较快恢复肌力(有练重训到力竭的人应该都知道 狂操猛练也是要身体恢复够快阿)

补充一下 含水量增加是肌肉细胞的含水量增加 不是皮肤有那么好用 媒体早就广为宣传了

说难听点 吃肌酸后 没有更加刻苦训练+补充营养躺着肌肉也不会增加XD 何况是缺乏睪固酮的女性朋友回到主题 女性可不可以吃? 当然可以但如果你没有从事高强度运动或肌力训练 吃这做什么?如果仅是进行有氧运动 肌酸帮助不大对女性而言 还会因含水量增加 让"外观上"感觉臃肿..反之 若你对重训很有兴趣 那当然可以额外补充肌酸 :)

那对女生的肌肉的耐操度会增加吗?

大肌肉？去肯德基点炸鸡肉比较快啦

吃肌酸会水肿

你没有从事高强度运动或肌力训练吃这做什么+1有随便练都长肌肉的天赋的人不会去吃，因为不需要，但会问这种问题的妳没有

现在肌酸都出到四代HCL了 效果好用量少又不用储存期

推推文 长知识

推推文认真回答

你去把磷酸肌酸系统跟肌肥大的原理看一看相信就没问题了

没有行不行，只有需要不需要噜！