[闲聊] 腹部脂肪难消(有图) srf811001 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 腹部脂肪难消(有图)

楼主: srf811001 (Rice) 2014-08-20 17:34:19

板上很多大大说有氧减脂瘦全身
小弟经过重训腹肌已有增长但总嫌不明显
网络文章说体脂15-16%腹部就有不错线条如果不明显只有两可能:腹部脂肪掩盖.吃太咸水肿
小弟有为了减脂做有氧
但问题是我瘦的地方大多是脸= =
腹部是有消只是效率没像脸那么高
让我怀疑是否真的是水肿所害?!
虽然有大大说有氧先瘦哪由基因决定但我不想载瘦脸啦~~~
诚心发问:有没有办法能让腹部有效率的减脂或消水肿良方
伤眼照@@
http://i.imgur.com/cIYDNHs.jpg

作者: athpro700 (ath) 2014-08-20 17:38:00

你自己都知道答案了还问

楼主: srf811001 (Rice) 2014-08-20 17:41:00

真的无解了吗= ="

作者: baigyatsh (想吃黑鲔鱼) 2014-08-20 18:01:00

有解不难啊有钱去作威塑就可吧

作者: s7598261 (阿维) 2014-08-20 18:28:00

把肌肉练大

楼主: srf811001 (Rice) 2014-08-20 18:30:00

那不有氧只练肌肉可以改善吗

作者: solshaer (娃娃脸杀手) 2014-08-20 18:47:00

啊你的饮食勒啦

楼主: srf811001 (Rice) 2014-08-20 20:04:00

吃的方面:一个主菜以鸡肉为原则其他通常皆为蔬菜喝的方面:除了运动喝无糖高纤豆浆其他只喝水

作者: athpro700 (ath) 2014-08-20 21:07:00

吃的部分建议要有碳水化合物

楼主: srf811001 (Rice) 2014-08-20 21:30:00

是的我有摄取适当份量的淀粉

作者: sally77917 (sallysay) 2014-08-20 23:10:00

我觉得还不错啊

作者: iam60805 (Lance) 2014-08-20 23:31:00

我和你现在肚子差不多，肚子坐下弯腰就会有多余的肉，还在继续减脂

作者: monicamo (　棉花糖　) 2014-08-21 02:48:00

没有什么有效率腹部减脂的方法努力把体脂降低就是了不有氧只练肌肉腹肌是绝对不会明显的 (若本来就没有)http://imgur.com/ZizNOYB 这张是我减脂到12%的时候过程中完全没重训过腹肌你应该知道要腹肌重心该放哪了

作者: athpro700 (ath) 2014-08-21 03:39:00

楼上好强，都做什么运动？

楼主: srf811001 (Rice) 2014-08-21 12:01:00

m大所言甚是但我体脂再降也大多是脸@@

作者: lalabass (日) 2014-08-21 18:03:00

配合饮食继续有氧减脂就对了别急肚子肉本来就难减

作者: OhLargeOne (欧拉朱旺) 2014-08-22 11:28:00

15-16%要腹肌线条明显你的肌肉必须够大块才行

作者: swimmantw (swimman) 2014-08-23 11:59:00

腹肌痩就有，但是要好看还是要狂练，胸肌上中下作了十多组一百次上下，腹肌也要!

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