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为了不让辛辛苦苦重训的成果被脂肪盖住，在饮食上也想花一点心力控制XD
目前的状况是一周四天，其中一餐自己带，主要会是三样青菜一样菇类和一
样鸡肉或鱼再加一片全麦吐司，青菜的部分通常就是懒人烫一烫加个盐和黑
胡椒，鸡肉的话会看有什么材料，最近喜欢拌洋葱和Costco烤鸡粉，鱼的话
就直接买超市鱼片抹盐，加姜、米酒或是洋葱跟柠檬用微波的微熟，装在乐
扣乐扣便当盒(盒底写480ml) 塞满，因为热量有点难抓，又怕吃不到/超过
基代，所以干脆po个照片来请专家求解，我也好在另外两餐的热量上更好估
算一下，便当看起来没有很好吃，但还是请大家伤眼的看一下，另外也请求
大家的建议，看有没有什么地方可以再改善或加强，目前运动量的话是一周
两天重训、一天有氧，先谢谢回复！
今天的午餐(全麦吐司忘了拍sorry)：
http://ppt.cc/ymgF