很常见的运动与饮食的问题,来看看竹子姊姊怎么说!!!
原文图文并茂好读版
http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/177419044
==========================以下为原文转贴===========================
很多想减肥的朋友最喜欢问我‘听说你在当教练喔？那我要先运动还是先饮食控制？’
你觉得呢？
我会建议先从自己认为较容易做到的开始，人很容易受到情绪影响，并没有办法像电脑一
样，给指令就执行动作，能够真正完整持续执行的人没有几个，所以即使你知道要怎么吃
、做什么运动，只要是会让你不开心、需要忍耐，总有一天会爆发！
我有一位朋友很爱运动，虽然他没有变胖，但也没有瘦下来，因为他超级爱吃面包跟蛋糕
，他自己也知道只要不吃这些东西就会变瘦了，有一天他突然下定决心，不再碰任何的面
包跟蛋糕！
执行一个月之后，某一天他受不了了，就又恢复到从前的饮食，接着就可以看到他重复的
执行这个不可能的任务，而且自从开始了这个不可能的任务，他反而微微的变胖了...
10个营养摄取的建议：帮助你对抗压力、保持愉快的心情：
http://coachminyen.blogspot.tw/2014/05/10.html
我正在减肥，我都吃布丁：
http://alicers323.pixnet.net/blog/post/259961996
饮食控制其实不用这么的严苛，可以找有运动习惯的营养师咨询，让他教你如何从每周少
一点，变成每天少一点，在进步到偶而吃一点，完全地跟自己喜爱的食物断绝关系，只会
让自己产生压力，要注意压力也会使人肥胖的喔！
可以参考一下这几位医生、物理治疗师找的资料：
面对压力，大脑比你想像中的脆弱：
http://blog.eroach.net/?p=10
慢性压力与代谢症候群：
http://ppt.cc/GN7G
运动也是一样，有位没有运动习惯的网友，心血来潮想要减肥，每天都做两个小时的有氧
，滑步机一个小时加上飞轮一小时，几个月下来不但没有变瘦，人也觉得很疲劳，膝盖也
开始觉得不舒服，接着就传讯息问我‘为什么自己没有瘦，也用了很安全的器材却还是让
膝盖不舒服？’
我建议他先去看医生，原来是“髂胫束摩擦症候群”，因为运动的太多、休息的太少，而
且对于没有运动习惯的他来说，这个强度太高、量也太多了...
问他为什么要一次做这么多呢？他说为了拍婚纱很急着要瘦下来，没想到反而让自己不能
运动，而且其实在过去几年来，他的减肥运动一直都是想做就做，运动一个月不到就休息
两三个月以上，从来没有培养过一个完整的运动习惯，而且每次想减肥就开始拼命的过量
运动，导致他挫折感很大，一直徘徊在放弃跟重新开始之间。
不知道什么是髂胫束摩擦症候群吗？
参考一下山姆伯伯翻译的几篇文章
预防髂胫束摩擦症候群：
http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndrome/
瑜伽滚轮：
http://www.unclesam.cc/blog/foam-roller-guide/#more-6280
运动越多，未必越好：
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/07/blog-post_24.html
运动要如何循序渐进的开始呢？
http://workoutnozznel.pixnet.net/blog/post/157870917
所以不管是饮食还是运动，都需要循序渐进，先从自己比较容易做到的下手，也可以找伙
伴一起进行，大家可以互相监督、鼓励。
先克服运动或饮食其中之一，再对抗剩下的那一个就会简单得多了，不一定要一开始就猛
药全下ＸＤＤＤ
有些时候等你运动遇到了阻碍，再去调整饮食，或是饮食控制遇到了阻碍，再开始运动，
也没有什么不好，一样也是会进步，慢慢地分阶段性的进步！
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