我是否已经详读置底文及精华区中的版规： Y
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刚刚有看到youtube影片讲解减脂增肌
一开始先提到BMR的概念
之后有提到一天人所能分解的脂肪有限?
https://www.youtube.com/watch?v=llLXUapEqSM#t=3m49s
这边开始是先提如果吃低于基代的状况
然后大概4:30有讲到分解脂肪有限?
这样说是有氧运动能分解的脂肪也有限吗?
这边是我有误会吗 @@

想知道+1 每天x-bike都骑超过一小时 很怕减到肌肉

又在怕减到肌肉了( ￣ c￣)y▂ξ

如果真的有限就要来减少有氧的时间了哭～

那跑步跑24小时的人能量哪来 难道只能喝碳水化合物?

有限就好了 人力无偿发电解决能源危机还是到达上限后人会瞬间进入冬眠状态到隔天

我试过早上有氧一个小时，下午重训一小时再有氧一小时，吃2400～3000大卡,持续一周，结果体重没变体脂增加0.5趴(前后都在起床未进食饮水如厕后量测)，所以我很确定过度有氧会干扰肌肉成长!

推楼上实验精神 不过一周似乎有点短

因为吓到了。同时增肌减脂，看到最多成功例子的还是重训一小时接着有氧半小时, 加上有效的饮食管理。只能说过犹不及啊!

所以有重训的话，有氧半小时，无重训就可一小时?

看每个人目标吧。就没有重训纯粹有氧来说，我个人情况是早晚各半小时效率高过一次一小时，热量则是摄取基代加300。但肌肉量也会跟着减少就是了。也不能说是肌肉量，应该是说：非脂肪的部份也会跟着减

马拉松训练随便都是有氧破1小时没研究,训练目标也不同,随便一个菜单都会有超过1小时的练习

不太懂，有运动就应该会消耗能量才是，如果没摄取过多食物，为何体脂肪会上升?而且体重没变化，那消耗的能量跑哪去了?这样以减脂为目的还是动越多越好吗

如果没有那么大的运动量，可以忽略这个。