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花了两年多的时间减肥
虽然不能说我已经减肥成功
但也算是小有所成了
101/7的时候 132kg
http://i.imgur.com/pRaReVk.jpg
因为工作跟一些社团参与的关系
两年多前，我几乎是天天都有应酬
没有运动习惯，饮食控制是什么我也不知道
后来自己靠着饮食控制大概在101年底瘦到120公斤
接着又跟爸爸一起吃H牌奶昔吃了半年
降到115公斤左右
但是一停下来没吃体重马上上升
然后在去年九月
朋友开了一家健身房
我去了，在那边我从一开始被逼着跑完3k
我记得第一次我跑了27分钟才跑完
然后配合他们的运动指导
每周三次，每次至少一个小时的训练
也在10月开始尝试跟他们一起吃
旧石器时代饮食法
然后每天持续(当然还是有放纵日)
能够持之以恒的方法才是好方法
中间还历经了戒菸胖了5公斤
然后在今年五月开始区间饮食法
在上个月底我减到89.9
这段路程虽然辛苦，
但是很值得，身体所有的指数都正常了
也因为想追求更好的运动表现戒菸
对了，上个月我跑完3k的时间是12：58
这边跟大家分享几个重点
1.持之以恒，不要替自己找借口
2.吃食物，不要吃食品
3.饮食控制远比运动重要
4.相信自己一定做得到
5.找一个自己喜欢的运动模式
希望大家都能成功减肥，
我也帮自己订了目标，
在今年年底也要瘦到78公斤
一起加油吧！
http://i.imgur.com/cPsZCr4.jpg
http://i.imgur.com/ATBaEwb.jpg
作者:
kkk3kman (recover)
2014-08-20 11:24:00原po好猛，只有强而已....现在很帅
作者:
aahhaa (.)
2014-08-20 11:33:00完全不同人阿哈哈
作者:
dog7667 (dog)
2014-08-20 11:41:00从多啦A梦 -->型男，好厉害
作者:
pz5202 (tata)
2014-08-20 11:54:00是帅哥耶！恭喜
作者: t141256 (lighting) 2014-08-20 12:22:00
帅帅帅
作者:
ImAmo (fighting)
2014-08-20 12:52:00厉害
作者:
Tribute (Tribute)
2014-08-20 13:01:00太强了，我也要向原PO学习^^
作者:
za9865 (☺ ☺ ☺)
2014-08-20 13:06:00也变太帅了吧！
作者: t141256 (lighting) 2014-08-20 13:43:00
我先报名哈哈哈哈
作者: iamchicken (Anita) 2014-08-20 13:54:00
原本有点像花样爷爷欸 现在很帅～
作者: jeanniewoo 2014-08-20 14:24:00
真是同一个人吗？瘦下来变好帅阿
朝圣是.....报名是？？哈哈谢谢大家，绝对是同一人无误童叟无欺
作者:
chunh (cch)
2014-08-20 14:52:00帅耶 真厉害 能够持续下去真的很厉害啊
作者:
poet0205 (想我﹐响我。)
2014-08-20 14:59:00CD帮推
好杀@@我长得很和蔼可亲呀XD持续真的是不二法门!
作者: sa046426 (金小安) 2014-08-20 15:05:00
瘦下来变好帅!!一起加油!!!
作者: t141256 (lighting) 2014-08-20 15:06:00
原po请问我得标了吗（举手
作者:
DecaRaBia (é“æˆå¯º 蛇之ç„)
2014-08-20 15:57:00进步好多啊！！！
作者:
themost (最远)
2014-08-20 16:06:00旧石器时代饮食法是类似21467那篇那种饮食法吗?
作者: s7598261 (阿维) 2014-08-20 18:16:00
眼睛好大 瘦下来有帅
作者:
tavtav (布布Q)
2014-08-20 18:43:00不敢相信是同一个人。
作者:
avoavo 2014-08-20 21:28:00变好多!!!是帅哥
作者: lovemyself (。) 2014-08-20 21:36:00
好帅哦！！
作者:
evaevahu (just do it )
2014-08-20 21:48:00谢谢分享!!向你看齐!!
作者: writerniu (Conqueror) 2014-08-20 21:49:00
帅!!目前我两个月也从100到87了 体脂30->23 加油!
作者:
evaevahu (just do it )
2014-08-20 21:51:00请问一下,文中说的12：58 是零晨吗@@?
是12分58秒跑完3K喔谢谢大家(都害羞了.....)
作者:
evaevahu (just do it )
2014-08-20 21:55:00沾原PO的正面能量=v=~~~
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-20 21:56:00再度证明胖子是潜力股,但也有我这种例外就是了~XD
只要有心，人人都可以瘦下来!!我也是胖了二十年(菸
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-20 22:26:00嗯,我是说另一种意义的例外来着,有时候天生的条件是加分XD
作者: jenkl 2014-08-20 22:39:00
减这么多肚子有皱皮嬷?
有!超多...我觉得那些皮应该要花个两年才会消失了..
作者:
TIEW 2014-08-20 22:41:00推
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-08-20 23:05:00看TLC超级减重几乎每个案例减重成功后都需要作去皮手术...只是他们属于严重过胖的例子就是了
作者:
lanucelot (lanucelot)
2014-08-20 23:59:00励志推~变型男了...
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2014-08-21 01:12:00果然胖子都是潜力股！！
作者:
rafifish (Valar Morghulis)
2014-08-21 02:08:00好厉害喔!!! 继续加油!!!
作者:
mina213 (蜜娜)
2014-08-21 02:18:00瘦下来有帅到，推这速度好猛~~~
想偷问一下...大大有妊娠纹吗? 如果有怎么处理的?
作者: monicamo ( 棉花糖 ) 2014-08-21 03:02:00
励志推 毅力令人敬佩
作者:
yameide (雅美蝶)
2014-08-21 04:02:00好帅
作者:
Mez (你奈人生何~)
2014-08-21 04:42:00明明胖胖的比较可爱，哈哈，恭喜你！继续加油
是肥胖纹啦，我现在也很苦恼，有办法解救吗？而且整个皮超松的....命运好好玩那样，但没那么夸张
作者: manan 2014-08-21 07:57:00
帅耶!
作者:
leehey (Esther♥)
2014-08-21 09:00:00太猛了！可以分享饮食内容吗
作者:
tim1234 (山姆羅)
2014-08-21 09:25:00非长帅气!!
作者:
lingya (^^~)
2014-08-21 09:31:00原po虽然是写2年 但之前是吃代餐去年9月开始运动+饮食控制 到现在115-＞90 帅！！
leehey我的饮食跟运动是绑在一起的~缺一不可喔!
作者:
cute1314 (还是原来那个我)
2014-08-21 10:32:00夸张哈哈哈
作者:
yaoxie (曜)
2014-08-21 13:37:00羡慕，三餐怎么吃
作者:
Zuen449 (全国第二)
2014-08-21 14:35:00哇靠超猛!!!!
作者:
gdrzcv (我就是肥宅)
2014-08-21 16:05:00猛
作者: reliable (reliable) 2014-08-21 16:17:00
天啊!超帅!
作者: funnyheaven (Sophie) 2014-08-21 21:22:00
好帅！你是潜力股啊！
作者: kiroroleee (亚伦) 2014-08-21 21:29:00
很没良心的说之前的YA那张比较讨人喜欢。
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2014-08-21 22:19:00
看before的照片跟本想不到瘦下来会变那么帅XD
作者: light1020 (wuwu) 2014-08-21 22:34:00
励志文！
作者: Norinko (花自飘零水自流) 2014-08-22 07:50:00
太帅了
作者:
stepsun (太阳天)
2014-08-23 17:15:00原本好可爱～现在变帅pose也都整组换掉了XD
作者:
johnnyhsu7 (Never give up!)
2014-08-25 16:12:00根本就不是同一个人啊!!!
作者: ferocious 2014-08-27 00:53:00
太夸张了 这是同意人吗 XDD