http://std95201.pixnet.net/blog/post/41398745
网志好读版本 （可以的话帮我点广告 谢谢）
http://ppt.cc/9cpW
左边的照片 是去年12/27
看得出拍照的人很用心 把我拍的比较修长
我也穿比较修饰身材的衣服 可是脸根本肿的不像话
(85kg 体脂 24％)
右边是现在的照片 78kg 我觉得光脸变小 就很开心
以下分享我一周运动规划 参考JOE 的影片
最近因为青春点点点 开始宣传做七分钟运动
藉著暑假 我也抽时间开始做运动啦
我现在每天一到六 各做一次
http://ppt.cc/lBtM
周一 周四 加做上半身核心
不过伏地挺身的量 我真的觉得让我好累
http://ppt.cc/Lma5
周二 周四 加做下半身核心
做腿部核心比较轻松
http://ppt.cc/~5Ec
基本上训序不能调换 因为 周三周六会做有氧
不要做完腿部的隔天跑步比较好
我通常是跑走操场 15圈
然后礼拜天一定要让自己好好休息 什么运动都不要做
虽然偶尔我也会因为出去玩偷懒 台风天没去跑步
但偷懒一个礼拜最多一次
超过一次就 会很容易放弃
饮食控制的方面 虽然很重要 可是我几乎没什么节制
不过把握一个原则 多吃原始的食物 避开精致食物
还有 多喝水 会让皮肤变好看
这个计画我已经做了快一个月了 希望可以继续实施
希望我这个暑假之后 可以在瘦一点
我想要冬天穿好看的衣服 （许愿）
希望大家都加油