[讨论] 练完腿后要做什么有氧？ stu10807 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 练完腿后要做什么有氧？

楼主: stu10807 (乡民的正义) 2014-07-31 22:47:39

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如标题
因为我练完腿后走到跑步机连慢慢跑都有困难
所以想问版上大大
练完腿后大家都做什么有氧.....
另外我的基础代谢1874kcal
有在做一点点重训要再加多少卡呢....

作者: panshow 2014-07-31 23:05:00

一点点是怎样的一点点连慢慢跑都不行了是要做什么有氧当然可以但你的身体已在哭爹喊娘的说老爷不要

作者: reneeviolet (态度决定高度) 2014-07-31 23:13:00

若你硬要做，就做不需负荷体重的有氧，EX.健身车飞轮低强度就行了

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-07-31 23:17:00

不用腿的自由式...

作者: panshow 2014-07-31 23:25:00

我是练完腿当天会跑隔天还是跑+硬举第三天后腿就炸了股四头铁腿我可以忍股二头铁腿我不行

作者: acegikmp (阿超) 2014-08-01 00:10:00

练腿完就休息了硬要跑没啥意义

作者: sgps50103 (宇) 2014-08-01 08:02:00

练完腿请休息，之前我硬跑，持续快一个月就受伤了

作者: lea109 (可爱又迷人的反派角色) 2014-08-01 08:30:00

划船机坐着但还是可以运用腿

作者: ksfable (****) 2014-08-01 09:07:00

自由式

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-08-01 10:25:00

慢跑都有困难了那干嘛还要操…练伸展吧…

作者: DavidMoney (David哥) 2014-08-01 10:37:00

我只要是练腿部重训当天练完都不会再做有氧要让腿部好好休息一下但我都会保持一周至少3次的有氧(重训后)给您做个参考

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-08-02 04:25:00

你可以先慢跑再练腿

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