[心得] 63->53kg 心得分享
楼主: putempty (放...空.......) 2014-07-23 00:45:17
我是否已经详读置底文及精华区中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：否（是／否，未回答即发问者删文退回）
↑以上两行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
大家好~我是潜水很久的版友 ._.\~/
现在有点小小的成果来分享了
虽然说是成果但是还没达到终极目标 >"<
最近到了一个"槛站"，需要一点动力阿阿阿阿阿阿阿~
看能不能借由发文激发一点羞耻心 XD
加速向终点迈进!
============从厚片到薄片分隔线============
其实我小时候是很瘦的(挖鼻孔)
直到我哥开始发育很会吃的时候
基于我不服输的个性就会想要他吃什么我就吃什么!!! (小姐，有事吗?!?!)
所以我异于正常少女的食量就这样养了出来...
不过虽然我很会吃，但我也很会运动
大一大二没好好念书，系队校队球馆每周至少五天，被爸妈怀疑我是去念体育系
就这样吃多动多的维持着恐怖平衡
霸特!!!!!(人生就是会有这么一些个霸特!!!)
大二下学期脑袋突然短路想要变瘦
竟然连续一百天没有吃晚餐来着(好孩子不要学)
接着暑假去美国玩乐六个星期，完全没运动
回国大三退出校队开始念书运动量骤减
再加上前男友洗脑我说我不胖(万恶啊!!!)
于是崩坏之路就此开启!!!
惊悚照片开始
注1)都是2010年的照片，有经过马赛克处理，星星脸的是我
注2)体重体脂不明，因为那时自我感觉良好完全不觉得自己胖
注3)会自我感觉良好是因为不管怎么胖，脸都是尖的，有几张图有露脸做对照，慎入阿~
看看那肚子!!!!!! 还有我一定是鬼遮眼了不然怎么穿成那样...
![]()
那腿库肉可以媲美厚片的小甜甜了
![]()
太久没看到这张照片乍看之下我以为是学长(泪)
![]()
看看那手臂~
![]()
脸虽然肉肉的，但下巴还是尖的
![]()
![]()
总之呢，人是会长大的!
从开始接触到fitness版之后慢慢的累积正确观念
当时还有跟到x-bike热潮，跟团买了一台
隔天50分钟，阻力3，速度29~30
再加上还是有在球馆打羽毛球(一周至少两次，每次至少两小时)
在饮食几乎不忌口的状况下，慢慢慢慢的瘦了
为了要追踪自己的体重体脂也购入了一台博依的体重体脂计(2011年)
当时很紧张的量出了以下数据
![]()
![]()
![]()
登愣!!! 有瘦了一点之后竟然还是这个数字...
可见照片上的数字一定更可怕(抖)
看到数字与本版爬文后知道自己该减的是体脂
也知道其实自己不是壮，是肌肉外面浮了厚厚一层油!
所以又陆续入手了郑多燕还有turbo fire
羽球一直有在打但是有氧程度有限，偶尔也会去慢跑
最近则是迷上JOE的"核心摧毁者"
![]()
目前只能做20秒，休息10秒，两组的量
但是隔天肌肉有酸酸的就觉得有点成就感，有点爽，哈哈哈
希望可以赶快进步到可以每组都做30秒!!
总之，我是很喜欢运动，而且喜欢很多种运动
霸特!!!!!(怎么又有霸特!!!!!)
爱运动也爱吃...
国中时候妈妈的朋友帮我推过命盘，说我的命格当中有三个食神
说不是很爱吃就是以后会从事跟吃相关的行业
以目前状况来看毫无疑问是前者啊!
不过还是稍微有点变化
至少夹卤味从 $130元的量变成 $60元正负5的量
炒饭从加饭变成少饭，买便当会跟老板说饭一半就好
早餐从五天汉堡两天葱抓饼变成五天馒头一天葱抓饼一天汉堡
饮料从便利商店的柠檬红茶、美颜社，变成红茶无糖去冰
现在正努力养成喝白开水的习惯ing(从小就不爱喝白开水)
就这样花了近四年(超慢der~~~)
从63KG降到了53KG，体脂从28.8%降到了23.5%
附上最近的照片
2013年11月
![]()
![]()
2014年6月
![]()
![]()
2014年7月
![]()
![]()
(这张照片中的白衣妞体重体脂跟我几乎一样但是腿就是比我瘦一圈! 基因阿~ 哭哭)
不免俗的来张before-after
![]()
呃阿... 不知不觉就打了好长一篇文 @@"
虽然离目标体脂20%跟川字型腹肌还有段距离
但是我会继续努力的 >"<
知道自己的饮食习惯是很大的阻因，努力调整中
但我相信我会成功的!!!!!
大家一起加油吧!!!!!! -觉得充满希望 :D
谢谢看完的大家
我是否仅能接受赞美，无法接受改善建议：否（是／否，未回答即发问者删文退回）
↑以上两行若未填或删除，文章就会被删除。
=============================================================================
大家好~我是潜水很久的版友 ._.\~/
现在有点小小的成果来分享了
虽然说是成果但是还没达到终极目标 >"<
最近到了一个"槛站"，需要一点动力阿阿阿阿阿阿阿~
看能不能借由发文激发一点羞耻心 XD
加速向终点迈进!
============从厚片到薄片分隔线============
其实我小时候是很瘦的(挖鼻孔)
直到我哥开始发育很会吃的时候
基于我不服输的个性就会想要他吃什么我就吃什么!!! (小姐，有事吗?!?!)
所以我异于正常少女的食量就这样养了出来...
不过虽然我很会吃，但我也很会运动
大一大二没好好念书，系队校队球馆每周至少五天，被爸妈怀疑我是去念体育系
就这样吃多动多的维持着恐怖平衡
霸特!!!!!(人生就是会有这么一些个霸特!!!)
大二下学期脑袋突然短路想要变瘦
竟然连续一百天没有吃晚餐来着(好孩子不要学)
接着暑假去美国玩乐六个星期，完全没运动
回国大三退出校队开始念书运动量骤减
再加上前男友洗脑我说我不胖(万恶啊!!!)
于是崩坏之路就此开启!!!
惊悚照片开始
注1)都是2010年的照片，有经过马赛克处理，星星脸的是我
注2)体重体脂不明，因为那时自我感觉良好完全不觉得自己胖
注3)会自我感觉良好是因为不管怎么胖，脸都是尖的，有几张图有露脸做对照，慎入阿~
看看那肚子!!!!!! 还有我一定是鬼遮眼了不然怎么穿成那样...
那腿库肉可以媲美厚片的小甜甜了
太久没看到这张照片乍看之下我以为是学长(泪)
看看那手臂~
脸虽然肉肉的，但下巴还是尖的
总之呢，人是会长大的!
从开始接触到fitness版之后慢慢的累积正确观念
当时还有跟到x-bike热潮，跟团买了一台
隔天50分钟，阻力3，速度29~30
再加上还是有在球馆打羽毛球(一周至少两次，每次至少两小时)
在饮食几乎不忌口的状况下，慢慢慢慢的瘦了
为了要追踪自己的体重体脂也购入了一台博依的体重体脂计(2011年)
当时很紧张的量出了以下数据
登愣!!! 有瘦了一点之后竟然还是这个数字...
可见照片上的数字一定更可怕(抖)
看到数字与本版爬文后知道自己该减的是体脂
也知道其实自己不是壮，是肌肉外面浮了厚厚一层油!
所以又陆续入手了郑多燕还有turbo fire
羽球一直有在打但是有氧程度有限，偶尔也会去慢跑
最近则是迷上JOE的"核心摧毁者"
目前只能做20秒，休息10秒，两组的量
但是隔天肌肉有酸酸的就觉得有点成就感，有点爽，哈哈哈
希望可以赶快进步到可以每组都做30秒!!
总之，我是很喜欢运动，而且喜欢很多种运动
霸特!!!!!(怎么又有霸特!!!!!)
爱运动也爱吃...
国中时候妈妈的朋友帮我推过命盘，说我的命格当中有三个食神
说不是很爱吃就是以后会从事跟吃相关的行业
以目前状况来看毫无疑问是前者啊!
不过还是稍微有点变化
至少夹卤味从 $130元的量变成 $60元正负5的量
炒饭从加饭变成少饭，买便当会跟老板说饭一半就好
早餐从五天汉堡两天葱抓饼变成五天馒头一天葱抓饼一天汉堡
饮料从便利商店的柠檬红茶、美颜社，变成红茶无糖去冰
现在正努力养成喝白开水的习惯ing(从小就不爱喝白开水)
就这样花了近四年(超慢der~~~)
从63KG降到了53KG，体脂从28.8%降到了23.5%
附上最近的照片
2013年11月
2014年6月
2014年7月
(这张照片中的白衣妞体重体脂跟我几乎一样但是腿就是比我瘦一圈! 基因阿~ 哭哭)
不免俗的来张before-after
呃阿... 不知不觉就打了好长一篇文 @@"
虽然离目标体脂20%跟川字型腹肌还有段距离
但是我会继续努力的 >"<
知道自己的饮食习惯是很大的阻因，努力调整中
但我相信我会成功的!!!!!
大家一起加油吧!!!!!! -觉得充满希望 :D
谢谢看完的大家
作者: linda199402 (catvoy) 2014-07-23 00:50:00
三个食神XDDD
作者: sherry922 (sherry) 2014-07-23 00:51:00
看起来小好几号！原po加油
作者: qscxz (奈米哥) 2014-07-23 00:52:00
正妹就算变瘦还是正妹
作者: chunyiy (来杯美丽人生吧) 2014-07-23 00:55:00
命中有三个食神也太可爱哈哈哈第一次听到!!!!
作者: I23 (小艾) 2014-07-23 01:17:00
真的差很多呢
作者: ksfable (****) 2014-07-23 01:36:00
可以坚持四年很不错喔
作者: jacoblin7060 (3345678) 2014-07-23 01:55:00
好正，我恋爱了
作者: acegikmp (阿超) 2014-07-23 02:17:00
我小时候也很瘦(挖)
作者: marx0126 (What's up?) 2014-07-23 03:02:00
推有恒心的正妹
作者: roseritter (满城皆带闪光弹) 2014-07-23 03:18:00
惊～～～肉松文
作者: zealeliot (努力奋斗救身材) 2014-07-23 07:54:00
厉害哦~ 我认真觉得胖的时期也很漂亮，可能那时候短发俐落有差。
作者: pico2k (风月) 2014-07-23 07:55:00
大婶变成正妹了,继续加油!
作者: Aurora2k5 (I服了U) 2014-07-23 08:16:00
变年轻的感觉，30几变20几，厉害啊!!
作者: sgps50103 (宇) 2014-07-23 08:41:00
厉害加油
作者: lin12sinon (牛奶瓶) 2014-07-23 08:55:00
请问运动主要是bike吗？
作者: q81566970 (111) 2014-07-23 09:09:00
看不到图
作者: yidi515 2014-07-23 09:09:00
基因真的很机车XD 不过有变健康有推阿XD
作者: KEYork (York) 2014-07-23 09:52:00
好成功喔 恭喜~
作者: PMAXQQ (寂寞是杯苦涩咖啡) 2014-07-23 10:17:00
我爱上四年前的妳>\\\<但回不来了！！！QQ
作者: momogi1105 (桃园北川景子) 2014-07-23 10:39:00
是我错觉还是不但变瘦还变得很白......
作者: fongse (小毛毛虫) 2014-07-23 10:47:00
本来就白吧@@光线问题
作者: a7836zsp (wen yu liang) 2014-07-23 11:00:00
我有四个食神哈哈哈哈哈每天跑步勉强维持
作者: XiaoBo (妳在哪里?) 2014-07-23 11:19:00
我比较喜欢肉肉的妳
作者: squllliu 2014-07-23 11:33:00
肉好看+1
作者: peterwu4 (notd) 2014-07-23 11:41:00
不要这样，减肥的人最肚烂的应该就是这一句"胖胖的比较可爱" 一般人所谓减肥成功之后，都会一段不短的时间恢复气色活力，减肥是在成功之后才开始的
作者: Patpeng (Az Az Fighting) 2014-07-23 12:24:00
现在这样超正的~腿好长好美喔!! 我也要努力跟你一样!!
作者: g98675 (Ching) 2014-07-23 12:35:00
我也是63减到52，但剩余的肥肉还是好难减。慢跑一年半体重一点都没变....= =
作者: snows94520 (蕾蕾) 2014-07-23 12:37:00
正妹变瘦还是正妹，就是小好几号的正妹XD
作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-07-23 13:13:00
重点是男友有换吗??
作者: heloiselu 2014-07-23 13:24:00
原po脸很正耶!!
作者: shacking (shacking) 2014-07-23 13:38:00
都说前男友了
作者: xufuu (xufuu) 2014-07-23 14:04:00
超利害
作者: jimmy0521 (典韦控!!) 2014-07-23 14:41:00
留长发比较漂亮!
作者: hk91e03 (痞子瑞) 2014-07-23 15:56:00
居然是肉松姊XDDD momo表示:
作者: bewritten (被写) 2014-07-23 17:16:00
推推
作者: yurikim 2014-07-23 17:42:00
简直胡说八道 三个食神跟爱吃啥关系
作者: hank05123 (hank05123) 2014-07-23 18:06:00
好厉害！！
作者: molopo (mmm) 2014-07-23 18:24:00
向妳看齐
作者: GoloNurm (估迪估der) 2014-07-23 19:58:00
太厉害了
作者: yifan24 (稀饭) 2014-07-23 20:08:00
好强 登愣很好笑
作者: jiangee (yeeeee) 2014-07-23 20:29:00
原PO好猛= =
作者: carrie10014 (carrie) 2014-07-23 21:53:00
这样刚刚好~
作者: smilekerker (科科:)) 2014-07-23 22:34:00
真的是肉松姐 XDDDD
作者: kjtseng (Bruce) 2014-07-23 22:45:00
看来哥背后有一堆食神
作者: rongwu0830 (Ronnie) 2014-07-23 22:51:00
原po好漂亮，我也要加油><
作者: TETZ (你今天宅了吗?) 2014-07-24 08:46:00
4年...好佩服啊！！
作者: Arsenalhenry (橙香烤兔肉) 2014-07-24 09:34:00
打棒球那张笑了XDDDD
作者: iamyun 2014-07-24 12:53:00
蛙 差好多好厉害!!
作者: SlayersProbe (探测机) 2014-07-24 21:26:00
超正超励志!!!!
作者: NT9999 (小熊今年拿冠军) 2014-07-25 00:12:00
长得好像徐培翊喔
作者: loveorangel (爱.桔子.L) 2014-07-25 03:27:00
四个食神+1！ 朋友都说我推荐的餐厅都很好，但代价就是不运动不行啊XD
作者: bb711054 (冲锋宝仔) 2014-07-26 05:15:00
下巴真的尖到可以戳伤人耶
作者: Egbertkuo (Egg) 2014-07-26 21:26:00
瘦了有点像Hebe！
作者: venni (秋天别来) 2014-07-26 23:44:00
肉松学姊耶~
作者: wayhay (wayhay) 2014-07-27 01:40:00
好正!!!>\\\<
作者: happyyang (寂寞放羊人) 2014-07-27 10:23:00
正! 我可以认识妳吗>//<
作者: iuo (iuo) 2014-07-29 09:19:00
好猛