我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：159
体重：53
BMI： 21
体脂率：28.4
参考照片：http://ppt.cc/14bQ
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头+一杯无糖中冰拿
(馒头口味:杂粮的、微甜的、无甜的轮流)
午餐：公司的自助餐:一主菜+两样菜+汤+水果
通常都不忌口(有什么吃什么),
但是炸的主菜不会拿,比较甜的水果会吃少
晚餐：自己煮的晚餐
通常是一碗饭、一块鸡胸肉、两样青菜
一碗饭、三片烫里肌肉、一样青菜、一颗蛋
觉得饿的话就会再吃一颗苹果或奇异果等
(照片是今天晚上吃5分钟之后才想到要拍的)
http://ppt.cc/Kx3m
(两盘菜都是平平的满的、肉大概再多1/3)
其他：喝水1500(很尽力> <)
以上菜单是周一~周五 周六及周日就一般人进食
日常作息时间：晚上12点睡、早上7点半起床
生活型态：会需要走动一会儿的上班族
健康状况：全部都否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
1.慢跑30分钟，心跳数约130~140左右，每次大概4公里多, 时速约6分半
2.骑x-bike30分钟，心跳数约150左右，
一周大约会三天~五天左右(没有事情就会进行)
但因韧带最近有点不适,所以开始学游泳
体脂变化纪录:
日期 2014.5.25 2014.6.22 2014.7.22
体重 53.5 52.1 53
体脂 27.3 28.8 28.4
基代 1182 1163 1167
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
1.6月份时,体脂提升了,但是体重下降了