youtube影片连结
https://www.youtube.com/watch?v=qZwt0mLi09g
我发楼这个频道一阵子了，Akro有很多讨论观念、训练、饮食的影片
觉得还满值得跟板友分享，可以点进他的频道看看
这部主要是针对基本观念的说明
大概就是训练没有固定的动作、组合、重量，任何菜单都可以自己变通
增加或减少，大原则不变即可，当天状况好可以多练一个动作，状况差就减少一些
所以菜单、训练方式其实没有绝对值，也不需要完全照抄其他人的菜单
有兴趣的板友可以看看唷:)

我也很常看他的频道

真的很有帮助，解说的也很详细，跟一阵子了，帮推!