本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：27
身高：165
体重：64
BMI：23.9（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：31（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：超商的超值早餐。通常是三角饭团和搭配饮品。
午餐：早餐店（蛋饼或汉堡类）。或，素食店（两三样青菜加豆制品一份与五谷饭）。
晚餐：超商的超值早餐。内容与早餐相当。
其他：有时候晚间十点左右会吃点水果（可免填）
日常作息时间：一点睡，八点左右起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：久坐的国考生（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
最近开始上健身房运动，已维持两周了。每周运动四天。
内容是：骑斜卧式脚踏车一小时，心跳多半维持在100以上。
以低阻力，转速至少在70以上，距离应该有20公里左右。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
先前觉得自己的代谢非常慢，原想说是因为自己没有运动，又长期在舒适环境中久坐，
不过，已经开始运动半个月了。
相当疑惑，我的运动过程流汗量算多，但身体并没有感到酸痛，是否运动量不够？
还有，我的体重反倒上升了一公斤，肚子依旧很大（我腹部和大腿较肥胖，其他还好）
，有时候会感到一点点倦，除此之外，一切跟先前没有开始运动的时候一样。
照理说，运动会消耗卡洛里，我也只吃到基代而已，怎么会丝毫没改变，还变重。
是不是我的代谢真的出问题了。还是运动强度或饮食上应该要做些修正？
麻烦各位给点建议，谢谢。