有女性朋友(2x yr)
一直跟我说他体脂肪18%“这样实在太高了”，
一直跟我跳针说女生体脂肪19%“算很高”。
我严重怀疑这是平行世界里的运动生理学，
引述给对方资料还是无法说服对方。
我认为业余运动员，
例如可以四小时跑完 全马的年轻女性，
就算到20%也还是很标准。
而且对方是因为瘦（体重4x）
而不是强壮肌肉多才导致18%
而对方想增加肌肉
我认为他这种案例应该要
脂肪和肌肉的增加并重
理由是他非职业运动员
没有足够锻炼时间和严格的饮食控制
（也没打算增加更多锻炼和饮食控制）
想靠着增加肌肉来增加体重
难度会很高，而且有可能不健康
因为身体会自动找到合理的平衡/体脂肪比例
想请板众对他这种观念来评评理，
顺便请教我的想法有没有正确
谢谢。
你说的应该没啥大问题吧对很多女性说你体重体脂肪太低很多人听不下去不过肌肉多除非体重维持一样 不然不能推测为体脂肪低很多人一听到体脂低就会认为这个人肌肉量很大想看图这是智障连国小数学都没学好的观念我一直很怀疑这种喜憨哪来的体脂肪跟肌肉量的多寡没关系
当事人是属于肌肉和脂肪都少的案例想增重、增肌肉，所以他会想继续降体脂肪但我认为是在白费功夫，因为他实在太瘦了如果想增重、增肌肉，那就也要一起增加脂肪
肌肉量低??? 照你的文章他是业余运动员跑马拉松您是如何判断他肌肉量过低的?
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-07-17 23:48:00你有没有发现自己只想表达自己的立场 而不想听对方怎么说？
作者: thefreeend (自由彼端) 2014-07-17 23:55:00
有什么理由阻止业余选手想达到想要的身体素质？
女生借由增肌增重不难 我想把体重维持47以上体脂减到我要的体态 前期一个月有增1kg左右的肌肉(inbody数据)不过很拼 一起练的男生都说我很猛比他还拼
我没有阻止啊 XD 我希望他能用最有效率与正确的方式来提升他运动的表现 和健康状况别用了不正确的方式 结果表现没提升 还牺牲了健康肌肉量过低从体重+体脂肪就可以看出来了
作者: Sarena 2014-07-18 00:06:00
增加肌肉是有什么好不健康的？
我们还一起上健身房 肌力的表现也指出肌肉强度和数量都不够 能够跑全马 是靠意志力撑的楼上不要模糊焦点，我没阻止他增加肌肉我鼓励他增加肌肉之余，不要忘了脂肪的摄取然后最大的重点在于，“年轻女性19%不等于胖”这个观念
说真的我看不懂你现在到底是要跟他沟通审美观还是运动表现呢
我要确认“年轻女性体脂肪19%对业余运动员来说不会太高”
作者: Sarena 2014-07-18 00:13:00
你到底是想问哪方面我看不懂= =
对阿 那他想要变低你是因为哪个理由阻止她??审美观?? 运动表现?? 健康??
跪求兔草饮食跟训练的菜单，我也好想一个月多1KG肌肉