大家好, 我今年33 女
身高161, 体重接近58
从小是气喘儿, 升国中后仅发病过3.4 次
原因都是过敏, 不是运动过头
因为平常几乎没有在运动
只有从去年底开始有夜跑
但也是走走停停, 因为跑不到几分钟就喘到无法呼吸
想请问我这种情况
要如何在一个月内
练到 20m / 4s (目前 8S = = )
来回跑越跑越快的那种
能够达到至少7级5以上
我真的不知道该如何是好
现在超后悔没有养成运动养体力的好习惯... :((

我高中 大学气喘都有发作过 现在跑山路10km 一小时多慢慢练就会进步了 一定有救的

动则得救。但不要为了什么短期4s8s的比较好吧

可是我一个月后就要验收了……

20M 4秒 =300M 要一分钟 ,一公里 3分20秒超级难啊 男生都有点难度了 更何况是一个月10KM 33分钟20秒 这多可以拿牌有望了的实力

一个月内有点难耶，有试着拉长运动时间吗？

短时间冲刺的项目吧 比慢跑难练...