如题
一个月前开始慢跑( 3200公尺而已= = ")
一个礼拜都有5天以上
最近左脚膝盖内侧感到有点酸
但右脚就完全不会
那是要继续跑
还是等左脚恢复再跑
谢谢。
3200公尺...你是跑多久? 如果膝盖不舒服改快走比较好把时间拉长点
如果觉得继续跑会更痛，就不要跑。 然后训练一下大腿肌力
作者:
fongse (小毛毛虫)
2014-07-15 22:48:00会痛就休息个两三天吧
作者:
lea109 (可爱又迷人的反派角色)
2014-07-15 22:55:00我之前也会膝盖痛 就先作其他不会痛的器材 像划船机交叉机大约两个月 肌肉比较强壮后 就几乎没有运动膝盖痛的情况每个人状况可能不同 不过建议试试看先做其他运动锻炼肌肉之前看报导说selina也是因为锻炼肌肉后 跑步膝盖就不痛
作者:
JAOK (KEAN)
2014-07-15 23:05:00请休息一周以上 如果休息完再跑又痛就继续休息 要记得看医生有可能发炎了 然后要做肌力训练 我一开始跑也是痛内侧把跑的速度放慢一些 休息久一点 才慢慢恢复的那时候去看医生就是说发炎了
推楼上，休息到不痛再跑，不然撑著跑下去可能就不是休息两三天可以解决的了
作者:
rerun (礼让)
2014-07-15 23:59:00左脚内侧,显然是有两脚不均长的情况
作者: kanayu (白茶) 2014-07-16 00:30:00
我有轻微两脚不均长的情况,最近快走+一点点慢跑也是左脚膝盖痛,但我是痛左膝外侧,好想知道能不能改善
作者:
molopo (mmm)
2014-07-16 07:57:00休息一星期 避免疼痛一辈子
作者:
ahuifu (小猪(抖教练))
2014-07-16 10:05:00是酸还是痛？
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-16 17:40:00
休息
作者:
cindylip (Cindy)
2014-07-16 22:48:00要休息一下的，身上的肌肉有时也是需要修复期的。
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-07-17 09:32:00肌力多练习 或是先快走