[问题]膝盖酸还要继续跑吗? MasterYY PTT批踢踢实业坊

楼主: MasterYY (YY大师) 2014-07-15 22:26:19

如题
一个月前开始慢跑( 3200公尺而已= = ")
一个礼拜都有5天以上
最近左脚膝盖内侧感到有点酸
但右脚就完全不会
那是要继续跑
还是等左脚恢复再跑
谢谢。

作者: linda199402 (catvoy) 2014-07-15 22:31:00

3200公尺...你是跑多久? 如果膝盖不舒服改快走比较好把时间拉长点

作者: pork0524 (pp) 2014-07-15 22:46:00

如果觉得继续跑会更痛，就不要跑。然后训练一下大腿肌力

作者: fongse (小毛毛虫) 2014-07-15 22:48:00

会痛就休息个两三天吧

作者: lea109 (可爱又迷人的反派角色) 2014-07-15 22:55:00

我之前也会膝盖痛就先作其他不会痛的器材像划船机交叉机大约两个月肌肉比较强壮后就几乎没有运动膝盖痛的情况每个人状况可能不同不过建议试试看先做其他运动锻炼肌肉之前看报导说selina也是因为锻炼肌肉后跑步膝盖就不痛

作者: JAOK (KEAN) 2014-07-15 23:05:00

请休息一周以上如果休息完再跑又痛就继续休息要记得看医生有可能发炎了然后要做肌力训练我一开始跑也是痛内侧把跑的速度放慢一些休息久一点才慢慢恢复的那时候去看医生就是说发炎了

作者: cocacola1357 (地平线) 2014-07-15 23:09:00

推楼上，休息到不痛再跑，不然撑著跑下去可能就不是休息两三天可以解决的了

作者: poormusic (唉唉) 2014-07-15 23:36:00

对啊，休息个几天，感觉真的会不一样喔！

作者: rerun (礼让) 2014-07-15 23:59:00

左脚内侧,显然是有两脚不均长的情况

作者: kanayu (白茶) 2014-07-16 00:30:00

我有轻微两脚不均长的情况,最近快走+一点点慢跑也是左脚膝盖痛,但我是痛左膝外侧,好想知道能不能改善

作者: molopo (mmm) 2014-07-16 07:57:00

休息一星期避免疼痛一辈子

作者: ahuifu (小猪(抖教练)) 2014-07-16 10:05:00

是酸还是痛？

作者: gg889g8 (凰) 2014-07-16 17:40:00

休息

作者: cindylip (Cindy) 2014-07-16 22:48:00

要休息一下的，身上的肌肉有时也是需要修复期的。

作者: qmaper (~å¡ç‰‡~) 2014-07-17 09:32:00

肌力多练习或是先快走

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