本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：26
身高：171
体重：60
BMI：20.5
体脂率：生理期前，25点多（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头+无糖豆浆 或 即泡玉米汤+大燕麦片
午餐：地瓜+无糖绿茶 或 早餐店的套餐组合(饮料为木瓜牛奶)
晚餐：妈妈煮的晚餐，约2-3菜1鱼1汤，吃7-8分饱
其他：（可免填）
日常作息时间：睡眠 晚上10:30就寝，早上8:30前起床
生活型态：国考考生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？知道
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
每天骑脚踏车最少30分钟最多超过一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
(刚有网友推文说我运动30分钟太少，那我还需要增加什么运动量呢)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
刚有网友推文说我这样吃吃太少(那我该怎么吃才不会吃太少，因为我没什么饿的感觉)，
另外我要说我置底文看了三四次了(或许是我看不懂，有请看的懂的网友提点我一下)
之前50公斤，因住院吃药两个月胖到67公斤
后来控制饮食和运动瘦到52，现在又胖到60公斤
这阵子有再控制，体脂肪不降反升
各位网友，请指点明津
谢谢