基本资料
性别：男
年龄：22
身高：168
体重：73
BMI：26（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：20.1~18.7 (运动一周)
参考照片：
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蛋饼 或 猪肉汉堡蛋 或 猪肉蛋吐司+一杯豆浆
午餐：牛肉盖饭 或 牛肉面 或 干面 (外食族不太固定)
晚餐：自助餐三菜一肉(依然是不固定)
其他：不喝饮料吃消夜
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
0600点起床
1200点前上床
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
否
您是否近期动过任何手术？
否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
跑学校校园3公里两圈，跑两天休息一天，
休息那天做电脑人
跑完会拉筋 做伏地挺身
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
之前考试荒废了运动一阵子
现在小腹真的很大
希望能练出六块肌
菜单跟运动内容大家帮忙看看有啥能改进的