楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-15 03:32:05现在快50了
体脂也高了
但是肌力一直没增强
plank做不到一分钟
靠墙伏地挺身人家说我只有腰在用力
肌力不够
然后脚有时也酸酸的
有时爸爸会硬要我吃两碗饭
我配菜又喜欢吃鱼
就吃很多条鱼
加上拿铁跟自泡茶有时加奶
鱼跟肉跟蛋跟奶的蛋白质相同吗
吃那么多 肌力也还是不够阿
所以我游泳游不快
会冷就是这样
有没有什么办法可以增加肌力的
sea
作者:
marjan ((ΦωΦ))
2014-07-15 04:43:00你一次吃那么多是能吸收吗 还不是都代谢掉
作者:
bluerin (小稼)
2014-07-15 06:24:00肌耐力跟肌肉不一样耶，肌肉大的人不代表肌耐力好
作者:
Lostaru (寂寞在唱歌)
2014-07-15 06:32:00海姐耶…
作者:
Cyclo (Cyclo)
2014-07-15 08:12:00看来应该是不缺营养 缺的是重量训练
我想说快50岁了还提爸爸，我想我应该是会错意...
作者:
zxvbnm (倾月墨鬼 玉剑姬)
2014-07-15 09:45:0050岁+1
作者:
LLLM2 (LL)
2014-07-15 09:53:00Sea大的优质好文
作者:
verame (vera)
2014-07-15 09:54:00Sea阿姨 辛苦了
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-15 11:03:00我肌肉不大阿,肌耐力也不好阿,重训不是每个做的起来,没人教
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-15 11:03:00自体重量无法承担 我是建议用轻的哑铃或重物作重训来练
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-15 11:04:00后来叫我自己看网络矫正了,教练也爱理不理的
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-15 11:04:0050岁了 还要练 真是辛苦了（？
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-15 11:05:00因为今天我游得很灰心就很难过,他就说重要是睡眠要我休息对阿,我昨天被连逼吃两碗饭,吃了四条鱼跟鸡胸肉,早上又吃一碗,游泳时却没办法游,我以前可以游很快的,不知道为什么这样
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-07-15 11:40:00好久不见啊哈哈哈哈哈
饭没办法减少就从饮料下手，全喝水一天可以减300卡
四条鱼？是什么鱼？多大的鱼？ 吃饱饱跟体力不一定相关
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-15 12:12:00秋刀鱼,喝很多水了
作者:
Yukirin (いい天気！)
2014-07-15 14:44:00从海姐一路PO下来的文章看 喝水绝对不是问题 是吃的东西极不均衡加上运动哪里都不对
50到底是啥? 年纪?体重?考试分数?真的50岁了就不要太苛求了，安全重要。
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-15 16:37:00体重啦
作者:
JAOK (KEAN)
2014-07-15 18:42:00爸爸爸爸爸爸爸爸爸爸30几岁的人了还在爸爸说
作者:
kee32 (终于毕业了)
2014-07-15 20:55:00心病还要心药医
重训或核心都要循序渐进，从撑15秒、30秒、45秒到1分钟plank做不到1分钟，就先从15秒开始练习，会愈来愈好
作者:
virus13 (每天超越昨天的自己)
2014-07-15 21:16:00爬了一下原po的文 原来妳就是传说中的跳针姐 。。。
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-15 21:59:00发了50篇了 有进步吗
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-16 12:03:00嘘会比较高兴吗？又没回答问题
大姊，你爱照你的方法做，怕吃淀粉、吃一堆肉、喝一堆汤水，你却比去年还肥胖，体力更差
作者: t141256 (lighting) 2014-07-16 19:50:00
Hi海姐~
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-16 20:03:00我吃很多淀粉,吃完芋头我爸还要我吃五谷饭说不一样,可是体力精神就是不好
吃好睡饱适当运动心情好，体力精神自然会好，有睡饱睡好，有心情好吗？
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-16 21:12:00睡不好,心情不好
作者:
JAOK (KEAN)
2014-07-17 01:07:00喔 有义务要回答你问题吗 爸爸说爸爸说
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-17 03:05:00昨天医师本来说要住院的,睡眠时间好像变生理的了,吃东西爸爸也管,不想吃那么多水果就说香蕉好,硬要吃香蕉才能去游泳
作者:
weibeta (Man in Mirror)
2014-07-17 20:33:00真心挺楼上J大 讲那么多不自救都没用我18岁一满就自力更生了 半工半读吃自己 失恋忧郁症就运动真不懂到底一直在"可是爸爸说"是在杠麻...FIT版我也只PO过一次问问题，把问题厘清了就是专心运动了心情不好就是哭一顿运动爆大汗洗澡睡觉我妈还死过前夫才嫁给我爸哩 整天自怨自哀都不用过活囉?不是人家不同情妳，是妳一直觉得人家"必须"同情妳就是想帮妳才这么多人回妳，结果还在爸爸 可是弟弟 爸爸还有，请不要寄私信，这不是我帐号，该告诉妳的我第一封信就讲非常非常非常清楚了，我要是妳我早就跟爸爸翻桌了我很庆幸我爸妈问我需不需要生活费时我都说不用，我自己有加点油好吗? 妳是一个30岁的人，又不是3岁
作者:
molopo (mmm)
2014-07-17 22:54:00去旅行吧
楼主:
sea212 (sea212)
2014-07-18 17:16:00对不起,我只是把发生的事直接说,希望能改善而已
作者:
jazon (Perhaps, Love)
2014-07-22 14:05:00不用对不起 你该改善的是你的心态 才对得起自己