我有在练习瑜伽，我是几乎没有驼背的人，
有一个简单的方法或许你可以试试看，
瑜伽中有个动作称为平板式，
这是我随意google到的图：http://ppt.cc/5Wp5
你可以去搜寻一下“平板式”，
重点是，从脖子那边到脚踝要呈现一直线，
不要小看这个动作，腹背肌肉强度不均，或者是肌耐力不够，
一定没办法呈现很漂亮的直线，
就这样停著几分钟，就可感觉到核心肌群整个是需要很出力的，
在家地板就可以做，很简单吧！（不要在软的床上喔）
※ 引述《Zynx (Zynx)》之铭言：
: 大家好
: 先自我介绍
: 我是一位身高162cm 体重45kg女生
: 最近爱上慢跑 有时跑累了只能快走
: (一次至少8圈.目前最多32圈)
: 其实只是想问如何矫正驼背
: 很久以前看过一篇文章说
: 若是手臂最顶端 也就是肩膀最尾段那边 贴壁站时若是无法贴合墙壁 就表示为最病入膏肓程度的驼背了
: (我就是这种情况阿QQ)
: 爬了好多文
: 都说贴壁站和训练背肌 最有用
: 在家是否只能贴壁站呢
: 家里无法重训背肌吧??
: (若有好方法 请教教我 拜托)
: 我自己会把两手放在身后握握拉拉～
: 但好像没什么用
: 即便随时提醒自己不要驼背
: 但总觉得我挺的是腰而不是背阿 囧
: 想问问各位板友还有没有其他方法
: 帮帮我吧 拜托 谢谢orz....