基本资料
性别：女
年龄：23
身高：158
体重：50
BMI：19.8
体脂率：25.7（康是美Omron）
（生理期后）
基础代谢：1134
三餐内容：
早餐：半颗苹果（约一拳头大）+一颗奇异果+起司贝果+300ml无糖豆浆
午餐：全家鸡蛋豆腐沙拉+日式鲣露荞麦凉面
or
山东烧饼约一个手掌大
or
一个烤地瓜（200g带皮吃）＋一个拳头多的肉类
or
半个烤肉便当（饭吃一半，肉约半个手掌大，一整格青菜）
or
星巴克蔬果棒+炸鸡青蔬卷饼.（会挑掉炸鸡不吃）
一个星期会吃一次一个碗公的水果沙拉油醋酱+起司帕尼尼
or
整盘焗烤意大利面
午点：一颗奇异果+一个拳头大的芭乐
半根香蕉
晚餐：1.5拳头大的青菜（大部份水煮）＋煎鲑鱼一个手掌大
or
1.5拳头大的青菜＋一个拳头大的肉类+半个烤地瓜（带皮吃）
其他：一星期可能会吃一次大餐（大概就是牛排类之类的）
日常作息时间：
7:15起床
7:30早餐
9:00上班
12:20午餐
13:20上班
18:00下班
18:30晚餐
01:00睡觉
生活型态：学生但是现在暑期实习
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
滑步机40-45分钟，心跳数约130~140左右，持续五个月，每周至少三次
吃饱饭会站着腹式呼吸15分钟
我的问题：
已经在四月的时候对甜食类（蛋糕 甜点 蜜糖土司 有糖类的食品）完全忌口，
只会吃85%的黑巧克力（也很少吃顶多一星期两片），
可能一个月吃一次吃到饱我也是会先吃点青菜垫底再大吃特吃肉，
（饮食上我可能有时候比较没有节制一点点，而且吃饭速度偏快囧，
但是我这星期开始有在调整吃的量跟速度了ＱＱ）
大概从去年开始会胃食道逆流，
然后中医说我肠胃的代谢（好像蠕动之类的我也不清楚）比别人慢＠＠，
所以有建议我不要每餐吃太饱然后少量多餐吧
持续运动了好一段时间（超过四个月）可是体重跟体脂肪还是没有变，
然后小腹满大的（这真的好困扰我喔，每天起床都有做一次http://goo.gl/df843y，
可是肚子还是十分壮观），
想健康的瘦下来还有减体脂肪，
请问我是哪里出了问题囧
谢谢大家ＱＱ