我是一个上班族，除了假日会去运动场小跑步，
平常没什么时间可以尽情运动，
每次都觉得没有规律的运动会让身体越搞越糟，
但是回到家都很晚了，也没啥时间运动（好啦～可能自己也有点懒哈哈），
现在只要不会太晚，我都会骑ubike代替捷运，
或是搭捷运提早一两站下车走路回家，
让自己感觉有在运动，但是很像都只是安慰自己哈哈，
最近常常在留言板和文章看到心率穿戴装置的介绍，
今天看到一篇新闻(http://www.nownews.com/n/2014/07/08/1305963)
医生建议上班族可将运动生活化，而且，原来有效运动是可以监测的，
搭配app可以看到自己的运动记录，感觉还不错
大家也是用一样的方法衡量自己的运动成效吗？