[讨论] 慢跑完膝盖会痛 carrrrrrrry PTT批踢踢实业坊

楼主: carrrrrrrry (霸气登场) 2014-07-06 16:51:43

最近在减肥加重训
可是每次慢跑完的膝盖感觉都会闷闷痛痛的是姿势不对吗？还是速度控制不好呢
小弟180 68
速度的话大概是6公里30～35分钟左右
最近改了姿势步伐小一点还是会这样
运动是好事可是怕伤到膝盖

作者: Daywalker007 (坐在树下发呆) 2014-07-06 17:07:00

如果有影片比较容易判断,口述落差很大

作者: MOON760922 (QWSA) 2014-07-06 17:21:00

好瘦...

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-07-06 17:42:00

休息个几天，跑太多身体一时无法适应就会送出讯号热身做足，运动完伸展冰敷，你给的资讯看不出确切原因，太多可能性了

作者: whitestripe (light me up) 2014-07-06 18:41:00

就休息

作者: naquo (哈哈) 2014-07-06 20:34:00

我也是跑到一半会痛，医生说是膝盖的肌腱发炎，要休息四礼拜复原，会痛要找原因，免得更严重

作者: goodevening (小玮柏) 2014-07-06 22:40:00

带护膝,买那种有弹簧的,对我来说非常有用

作者: jacoblin7060 (3345678) 2014-07-07 10:29:00

正确的热身可能会比较好

作者: h50212263 (奈威) 2014-07-07 19:12:00

痛就休息真的

作者: wogada 2014-07-08 00:40:00

速度可以再慢点，约7分半~8分，试试看

作者: win1 (缓) 2014-07-08 06:13:00

痛就休息不然会愈来愈吃重消耗身体

作者: lavendersea (飞行者) 2014-07-08 10:46:00

痛要休息然后要多训练大腿的四股肱肌帮忙支撑膝盖

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