我最近发现
重训第二天开始慢跑还满吃力的
因WG教练入会的时候给的建议
我重训着重在腿部训练
重量也用那种要绷紧全身肌肉的重量在练
练完就喝豆浆补充蛋白质
不过第二天 腿就觉得非常的疲劳
但是因为大家都建议重训一天 有氧一天
所以我的课表是礼拜天和礼拜三重训 其他有氧
礼拜六就休习进行私人的活动
不过 重训真的做得太累了
虽然我尽量在做有氧的时候放松 用惯性操作
但是脚还是有点不堪负荷(我是用跑步当有氧做)
我发现我一直用自己极限的重量去练习 第二天一定会疲劳的
不知道大家重训后怎样恢复到第二天做有氧也不会太累的~