请教各位前辈
我一周前有发文问菜单，这星期搭配运动明显裤子松了、穿不下的衣服能穿下了
体重下降约1公斤多，体脂也掉了有1%左右!!!!!
可是>< 就在今天早上量体重时(欧瑟若)，竟然~~~~体重多了0.2(不在意)，
但体脂多了0.3!!!!(没喝水，也上过厕所了)，我以为有误或没站稳，量了三次都一样。
我每晚快走慢跑1小时，隔天体脂大略也只降0.1左右，
可昨晚因为右脚小腿痛没运动，去推拿，结果今早体脂竟然上升0.3
(体态目测不出差别)
昨天早餐:土司夹蛋 沙拉只刷一片 有菜有番茄片
午餐:便当 蔬菜便当 饭吃了2/3 (饭量目测1平碗)
对不起版娘给我的菜单，中午热死了，只想快点买吃的回家避暑
晚餐:便当 三菜加了卤鸡腿(去皮)
妈妈没煮饭
我的基代1600
我从早上8点多一直爬文，想说可能是误差，也不该这么计较0.3
但脑子就一直对昨天没运动有罪恶感= =，因此硬著头皮po文问问看
怎么会这样??哪里错了吗??
早上爬文爬到差点去败了x-bike
我要忍住啊........
以上
感谢
作者:
AfhlsX (碧河夜)
2014-07-05 11:10:00体脂常常会有误差，不用看一两次就紧张兮兮每天身体的情况不一定 大多少小多少 体内还有多少 一堆影响因素 有时短期起伏难免 还是以多天来看趋势较稳
作者:
ymaq ( 来点黑色魔术 号 )
2014-07-05 11:18:00早上跟晚上都可以差到4%了 = ="
作者: remenberegg (蛋蛋) 2014-07-05 11:28:00
今天天气好热我体脂降低了0.005，好开心哦！需要这样
个人经验是，与其看数字，不如看看自我运动能力的提升程度来看肌肉的强度会比较理想肌肉越有力代表燃烧热量更多，体脂更好消耗
作者: t141256 (lighting) 2014-07-05 12:07:00
看身体最明显~~~~ 0.几不用太在意
作者:
chunh (cch)
2014-07-05 12:11:00我2个多月来体脂缓慢降2% 体重2kg 今早体重又降很开心 可是体脂竟然多0.6 昨天才游了两千诶 我决定不管它 持续运动吧
作者:
JITER (噴出總在被洗後)
2014-07-05 12:41:00我固定早晚差2~3%...如果是运动后或洗完澡后差更多..
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-05 17:35:00拍照片最准。
不用在乎那一周0点几~天天量没有不对没有不好 但是不需要得失心放在那0.几上面 只要你确定自己是对的 坚持下去 3个月半年 一定看的出来 朋友一定会问~只要养成运动习惯 偶尔大吃没关系啦 我每天有氧60分有时兴致来就120分 因为工作关系每个月会大吃三五次体重体脂肪还是照样慢慢准时降 有运动的话就让肌肉去保持代谢吧~不用太担心~前提是持续~
作者:
molopo (mmm)
2014-07-06 00:26:00感谢皮带or裤头变松 更准觉
作者:
kter (kt儿)
2014-07-06 08:10:00我会把每周量的平均 比较不会注意误差
作者: tatabella (tatabella) 2014-07-06 11:15:00
早上刚起床跟睡前 我体脂会差到3~4% 刚起床体脂最高