我这几天早上除了水果还吃烧饼芋头烤鱼还有汤
有时自己弄饮料或买杯解馋
偶时小吃
结果体脂体重上升的很快
我不知道怎么降体脂才好
体重我只知道有氧
但是游泳我会发冷游不久也不快
重点是肚子一直消不掉
看起来就很像孕妇
现在都47左右了
体脂六周前量是24.7
现在不知道有没有升高
因为游泳完就饿 多半就回家
去体适能我做不了多久
在家想做伏地挺身或plank都不是很理想
像我今天游泳完下午睡觉
起来弄一下吃得
就睡到现在了
怎么办呢
sea

继续睡啊

sea是指海吗

体重47、体脂24～25，肚子会有多像孕妇？怀孕四周那样？

海姐早喔！

海姐早

体脂低也会有大肚仔的(本人经验)请努力的核心运动不过你看起来文章是我根本没做啥运动但是肚仔好大喔，怎办让人想按2

海姐好久不见，真想妳。

2喔

因为我的体脂一直升高,那是五周前的,体重也上升,肚子真的很大,我的食量又增加了

好想看妳现在的菜单XD

主食水果饮料果汁加汤烤鱼或鸡肉偶尔小吃,游泳不到一小时就发抖又游得慢,会喝拿铁什么的昨天就吃烧饼coco芋头水果汤自制饮料跟烤鱼也是有吃菜不过最近精神差会昏睡

sea~

我真的想叫你不要再弄杯饮料解馋了 到底是有多馋?你有没有想过每天认真吃三碗五谷粥停掉甜食和饮料认真走点路，根本不用特地去游泳就会瘦了以中医来讲你体质已经虚到不行了 随便泡个水就发抖 又水肿又容易发炎 又拉伤 好好吃碗热饭会要你的命吗?

楼上别动气 原po只是孤单寂寞想要有人讲讲话 何必跟她动气呢 她要是听的进去三年前就改变了

我只吃饭跟水果会饿阿,我也不想这样阿,但是只吃主食胃受不因为一天只吃三碗饭对我来说不够像有时晨泳我吃两个芭乐跟甜椒或配汤可是不够就又买饭团或吃饭前六周量腹围72现在应该又增加

看前三行就抬头看ID了，果然是你……体脂25明明就还好三碗饭不够就多吃几碗，不要吃什么烧饼之类的加工食品47公斤其实也不重，你的BMI应该还在正常范围吧？

我150cm所以其实有点肉了,淀粉怕吃太多会胖,夏天就尽量点无糖或自己泡,其实每次喝都后悔,可是不喝又觉得好热

多年以来千篇一律，不必认真

我现在有吃主食 肉 蛋 菜 只是还是不饱不知道怎么办,运动也很累,不知道有氧有消体脂吗还是一定要重训,感觉不耐饿了

真的吃很多吃到肚子膨起来还吃不饱的话代表你胃部神经系统还有脑子的饱食接收根本就出问题了 你已经饮料上瘾了你知道吗? 我去年也是没节制随便乱吃，可是一开始减肥那些不健康的东西就几乎都停了 也没感觉有多痛苦阿你要不要转移注意力不要再把精神放在这些事情上很累就不要运动阿，休息一个月两个月还是很累就继续休息阿你的问题出在精神很差 心情也很差 运动和减肥对你来说根本就很痛苦 这么痛苦哪有成效? 一边压抑不敢吃一边乱喝一堆伤身饮料 还以为自己泡或是无糖就会比较好身体受伤这么多 也不把病养好再来运动 看看书听听音乐慢慢享受饭菜的甜，把心静下来跟自己的身体说话 好吗?我知道跟妳认真没什么用 可是我希望妳不要再虐待自己了= =

谢谢,我很感动,可是我晚餐过后就会昏睡,半夜醒来,爸爸快回回来了,我愈来愈不耐饿,肚子又一直消不掉,我已经很努力的运动了,我上次怕迟到中午没去运动结果早中餐一起吃还是觉得饿所以我怕一直待在家里

妳给我的感觉是这么多年来妳的焦虑情况越来越严重一直重复问同样的问题 还有，原谅我，冒昧请问几岁了呢?为什么生活中一直有爸妈存在 妈妈帮你煮饭 爸爸回来跟耐不耐饿又有什么相关呢?从依赖家里变成怕在家里 依赖父母 然后依赖运动和减肥我觉得依赖才是真正造成妳焦虑的原因= =我建议你停止向任何人发问 问问自己的心里到底想要什么吧

我71的,爸爸要我带他去运动就不用钱,饭家事还是有时要自己来,还要就医也不是说每天都这样,但爸爸决定家中运作

我77，可是我真的觉得妳好像小我10岁= =独立点 加油

因为我弟很强势他说他要结婚搬出去,很多责任变在我身上,很累,加上又没收入及自信就很大压力

三年来看你的文章只有原地踏步 反正大家说的你都不会看跟你说再多也没用 W大说得很清楚了 把一字一句都看清楚不要一直在那说你弟你爸怎样

我有吃主食,只是精神科改药了,我压力也很大

日常生活除了吃饭、睡觉、运动、回医院复诊之外你有其它的兴趣、嗜好吗？例如：看影片、玩游戏、画画、看书、手工艺之类？可以转移注意力兼舒压的事情

有阿,怕被觉得浪费时间,想做的事很多,是不是不该喝那么多汤把胃撑大多吃实体东西,可是我又怕胖,有时两点多饿就吃双嫩堡跟豆浆在医院的话

可以试着不要太专注减肥，多做其它你有兴趣会开心的事吗

我深深觉得妳被吃东西绑住了 整个脑子里都在想吃东西= =

对阿,我游泳时满脑子都是食物

吃的又总是一些高盐高油高脂高糖的加工食品

我还以为那热量低,不然多吃水果好吗

怕吃 忍不住了大吃 吃了好怕 又忍不住大吃 无限循环很多水果果糖量也很高 妳不吃均衡的话下次还是一样的问题更何况整个肚子里都是芭乐苹果下腹一直冰冷 假性吃不饱我还是回到前面 妳吃碗热饭热粥比什么都好 怕胃消化不好就慢慢咬 我国中就有12指肠溃疡了 大学改掉饮食习惯之后胃痛没再出现过 妳不试着改变 用一堆理由敷衍下次发文还是一样= =我言尽 妳好好加油

我还以为自己的汤热量低 水果也是

热量不是一切的标准 不然为什么不吃砂糖就好了?人不是机器 能把食物量化 等妳能吃盘胡萝卜洋葱炒肉丝配三碗饭 再来问问题吧 停止所有加工食品

那个我可以,可是晨泳不这样吃要怎么吃,时间有限阿,我吃错了吗

以前推文都有回答到你的问题，请问你脑袋都装什么？

因为热饭来不及阿,且怕吃太多淀粉,我有看阿,电锅跳起来要时间阿,才问有没有比较快的方法

不是很想跟你认真，你不检讨爱吃堆垃圾食物胖死自己，却怕吃淀粉，所以才怀疑你脑袋装什么

很少吃外面,一天已经三碗饭,就是怕淀粉太多,才喝汤的

不吃淀粉怕胖却吃垃圾食物，哈，本日最好笑。

很想揪着妳的耳朵问时间有限到底是多有限就已经很虚了还在赶着游泳 为了游泳不好好吃饭 逻辑在哪?算了我养肝去= =回到有点生气心疼妳一个好手好脚的身体有一个不懂得爱护她的主人

说穿了你就是过太爽 没有工作闲著没事就想吃东西吃了又怕胖 不吃又饿 所以自以为折衷喝一堆汤汤水水+垃圾食物 一样的问题一直在问 也只挑自己想听的吸收试着找到生活重心好吗? 不要整天想着我是不是又胖了

苏打可以吗回来再吃饭的话

海姐安安 富坚都开始画图了您怎么还在循环