楼主:
sa20687 (leer)
2014-07-06 08:48:57第一次po文
报了健身房，昨天第一次去，跑步机跑了半个小时，漫步机跑了一个小时，
不知道是不是因为太久没运动，膝盖上下非常酸痛，尤其是伸直的时候，
膝盖往上一点的里面（不像肌肉）也很痛，刚刚起床走路很痛苦，
想请问小妹这么模糊的叙述，有没有人可以建议我是要热敷还是冰敷还是有什么治疗方法
？不然今天真的是快没办法走路了……先谢谢各位看完
最简单的判断就24小时内冰敷24小时后热敷然后多休息 一个礼拜没好记得看医师~
楼主:
sa20687 (leer)
2014-07-06 09:54:00冰敷有比较好了，只是膝盖里面还是很痛
其实应该冷敷比较好,用袋子装冰水敷,比较不容意受伤冷敷的可以接受的时间比较长，受不了的话只能找医生
作者:
kjtseng (Bruce)
2014-07-06 10:26:00太久没运动一次跑那么久 通常是酸痛 几天就好了
作者: gg889g8 (凰) 2014-07-06 11:44:00
太久没运动都多少会 最好先快走一阵子习惯暖身收操要确实
楼主:
sa20687 (leer)
2014-07-06 13:17:00我在想可能是昨天的收操不够，谢谢你们
48小时内冰敷.辜狗有详细好好休息几天吧运动量是慢慢加不是心情好就一直跑
作者: sp001164 2014-07-06 19:34:00
太久没运动