[讨论] 第一次使用健身器材的伤害 sa20687 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 第一次使用健身器材的伤害

楼主: sa20687 (leer) 2014-07-06 08:48:57

第一次po文
报了健身房，昨天第一次去，跑步机跑了半个小时，漫步机跑了一个小时，
不知道是不是因为太久没运动，膝盖上下非常酸痛，尤其是伸直的时候，
膝盖往上一点的里面（不像肌肉）也很痛，刚刚起床走路很痛苦，
想请问小妹这么模糊的叙述，有没有人可以建议我是要热敷还是冰敷还是有什么治疗方法
？不然今天真的是快没办法走路了……先谢谢各位看完

作者: Daywalker007 (坐在树下发呆) 2014-07-06 09:11:00

先冰敷，多喝水多休息。就..操过头了

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-07-06 09:11:00

最简单的判断就24小时内冰敷24小时后热敷然后多休息一个礼拜没好记得看医师~

楼主: sa20687 (leer) 2014-07-06 09:54:00

冰敷有比较好了，只是膝盖里面还是很痛

作者: Daywalker007 (坐在树下发呆) 2014-07-06 10:14:00

其实应该冷敷比较好,用袋子装冰水敷,比较不容意受伤冷敷的可以接受的时间比较长，受不了的话只能找医生

作者: kjtseng (Bruce) 2014-07-06 10:26:00

太久没运动一次跑那么久通常是酸痛几天就好了

作者: gg889g8 (凰) 2014-07-06 11:44:00

太久没运动都多少会最好先快走一阵子习惯暖身收操要确实

楼主: sa20687 (leer) 2014-07-06 13:17:00

我在想可能是昨天的收操不够，谢谢你们

作者: loveelsie (AOC) 2014-07-06 14:01:00

48小时内冰敷.辜狗有详细好好休息几天吧运动量是慢慢加不是心情好就一直跑

作者: sp001164 2014-07-06 19:34:00

太久没运动

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