最近我正看到一个纪录片：
Eat, Fast and Live Longer
(BBC Horizon)
http://www.bbc.co.uk/iplayer/episode/b01lxyzc/horizon-20122013-3-eat-fast-and-live-longer
短网址：
http://tinyurl.com/qzgo7tq
（无法看的人可以找Chrome的软件来开）
我也是最近开始减肥
看了板上的很多文章
深深地记着一定要吃到基代+运动
但也不可以吃过量、运动过量
否则都是过犹不及
但前几天我看到这个纪录片后
在内容里发现很有趣的事情
首先纪录片就带到一个参加全马的人瑞
他维持健康的要件就是少吃
再来纪录片介绍到一个好几年来都只吃蔬果的55岁男人
他每天的热量摄取都不到1000大卡
但他跟纪录片主角Michael Mosley相比之下
他的体适能、体脂肪、各种指数都是比较健康的
医师说他在N年内（数字记不太清楚）中风、罹患癌症等等的风险都几乎是零
纪录片中也有介绍到两只老鼠
其中长期摄取较低卡路里的 寿命比一般老鼠长得多
（纪录片中有较详细数字）
后来Michael Mosley到了美国去
听从一个专家的建议
执行了三天半的断食
过程中他说 饥饿的不适感并不会一直存在
而是向浪潮一样一波波来去
后来在3天半之后
他再以精密的测量得到的身体质量数据
都有大大的进步
甚至有些危险的高数据还减低了一半
最后Michael Mosley也尝试了5-2轻断食法
就是一周内任选5天照常吃
2天轻断食 只摄取500大卡
在5周后 他减重了很多 而且减的大部分是体脂肪
（他的体脂肪下降了将近10% 我数字记不清楚......）
因为看了这个纪录片
里面有很多科学实验的证据
还有医师、专家等等的说明
我觉得也许这个方法是可行的
但因为每个人的状况不同
如果有先咨商过专业人士
或许这会是个真的很有效的减肥方式
我绝对支持赞成健康吃、多运动
只是我也总是愿意听听不同的意见
如果有人也看了这个纪录片 欢迎加入讨论贡献意见