看到这种为了打书的营养师业配新闻真的XX都要弹出来了
: http://goo.gl/2HXy61
: 8个月减35公斤 轻断食女王 瘦身祕诀大公开
: 2014年06月27日
: 营养师宋侑璇以轻断食瘦身法在8个月内从93公斤瘦成58公斤，方法就是每周选两天只吃
^^^^^^^证书先烧一烧吧 不要再误人子弟
: 500卡，其余天则是正常吃。这个方法不但减少每天节食的痛苦，而且不容易有停滞期。
^^^^^^^^500卡?一个合格营养师不知道维持人体基本生存热量是多少吗?
500卡就是大约两个~两个半欲饭团 就算一周挑两天吃500卡 也是极不健康的方式
血糖过低怎么工作?心理的负担呢?有研究过吗?
: 本次宋侑璇要示范低卡清凉甜点的做法，让夏日减重更愉快有趣。报导╱解光芸 摄影╱
: 王永村
: 营养师宋侑璇靠轻断食瘦下35公斤，让身高175公分的她看起来更修长，她也出书传授轻
: 断食方法，也一口气登上博客来排行榜冠军。宋侑璇目前是以控制热量的方式维持身材，
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^就说是业配文啊 这种错误观念还出书 佩服!
: 她笑说：“不过偶尔也是会有‘被猪附身’的时候，就会以轻断食、快走来维持身材。”
: 提到运动，宋侑璇说对减重举足轻重，快走是不错的有氧运动，至于走得多快才是快走而
^^^^^^^^^^^^^^^^这句话我真的看不懂
: 非散步？她解释：“走到会喘，喘到无法唱歌、但还可以说话，那就对了！”
: 喝温水 看美衣止饿
: 如果像她一样是上班族，她建议，爬楼梯是最好的运动，不论是住家或办公室，出入都以
: 爬楼梯取代搭电梯，方便又可达到消耗热量的目的。不过只能上楼梯，下楼时还是建议以
消脂肪还是要把心跳拉到区间之后一定时间才能消脂
爬楼梯能爬几楼? 能消耗什么热量?消什么脂?
对于吨位重的人适合吗?
: 电梯取代，或是以倒退的方式下楼，以免伤害膝盖。
^^^^^^倒退下楼梯不伤膝盖?可是跌倒摔更惨耶...
: 聊起轻断食，宋侑璇说，最多人提出的问题就是轻断食当天觉得饿该怎么办？她笑说：“
: 喝温水、爬楼梯、看漂亮衣服。”多喝温开水取代吃东西，爬楼梯则是有助于肌肉中的肝
一定ipad温开水很好啊 但是血糖过低怎么办?
都已经热量不够眼冒金星还爬楼梯 不怕摔死喔?
: 糖开始释放，减缓饥饿感，看漂亮的衣服则是心理激励。
不用爬啦 妳极度饥饿血糖过低的时候肝糖就会自动释放取代血糖 还爬什么爬
: 她说自己瘦到70公斤时曾经遇到停滞期，有一天她硬要买件穿不下的热裤，老板娘在宋侑
: 璇坚持下，再三叮嘱“不能退钱”才卖给她，她每天早晚各试穿一次，告诉自己一定要穿
: 进去，撑过了停滞期。直到某天出门倒垃圾时随手抓起了这件短裤一套，差点就因裤子太
: 松而走光，让她惊觉早就跨越了这个目标。
天才 真的是天才
正常营养师或减重医生对于停滞期都会提出正常合理的应对方式
例如加入重训 换个有氧运动之类的
这营养师却是热裤突破停滞期
厉害啊...我一定要学起来
: 轻断食 营养要均衡
: 而轻断食只要遵守每周两天500卡的热量的大原则，其余细节都可调整，像是每天不一定
500卡你要怎么均衡?
: 得两餐吃完500卡，也可拆成4到5份来吃，不过她提醒，热量还是要控制，以免从少量多
: 餐变成多量多餐，另外，一般上班族的作息若要多餐，通常只能吃手拿食物，较难达到营
: 养均衡的目标，而轻断食如果吃的东西营养不均衡，复胖机率很容易提高。
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应该说这种断食法一定会复胖啊
每天乖乖吃 乖乖运动 很难吗?
: 至于其它断食，像是最新流行的8小时断食法，要求一天的食物不论热量多寡，只要在8小
: 时内吃完即可，宋侑璇说，不计算热量的节食方法理论上都是不可能的，尤其当你必须在
: 8小时内完成进食，很容易因补偿心理而放肆大吃，反而会吃进更多热量。也有些人以轻
: 断食搭配蔬菜汤瘦身法，宋侑璇说当然可以，不过建议蔬菜汤里可以再加一些瘦肉、淀粉
: ，有点像义式番茄汤的配方，美味且可让营养更均衡。
啊不就巫婆汤什么的?只靠断食的话 喝印度神水都一样啦
整篇看下来 就是少吃(两天各500卡)
关于真正能消脂肪的运动根本避重就轻
遇到停滞期就看热裤多美多好看
妳要这样减肥没人拦妳
但妳要打着营养师名号用这些方式出书赚钱教人减肥
那就很有问题了