[问题]这两种跑法哪种比较好? New100 PTT批踢踢实业坊

[问题]这两种跑法哪种比较好?

楼主: New100 (新的100) 2014-06-27 23:22:19

A. 慢慢跑3200公尺
B. (快跑800公尺，休息一下) 重复4次
帮朋友问的
24岁女性、微胖、体力差、有一点小腹
想练体力和瘦身
但不知道哪一种方案比较好
我自己是认为A啦，因为她慢慢跑就差不多30分钟了
想说持续运动30分钟应该比较有效吧
但看网络上又说间歇性运动虽然时间短却效果却很高
所以就迷惑了0.0"
想请问一下，谢谢

作者: dreamcomes (WIN OR GO HOME) 2014-06-27 23:25:00

作者: ds200445 (Derrick) 2014-06-27 23:25:00

间歇是给有运动基础在玩的

作者: cloning (南部台客) 2014-06-27 23:26:00

b 不过体能不够也别想完成

作者: pw080325043 2014-06-27 23:27:00

还没学会走不要想着飞

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-06-27 23:37:00

跑的起来的话当然是B效果好..但是一开始运动不建议

作者: n8811011 (无创意) 2014-06-27 23:49:00

B效果比较好但看你的描述应该跑不起来外加容易受伤

作者: Spartan117 (士官长) 2014-06-28 00:01:00

B 不过要你做得到才行

作者: molopo (mmm) 2014-06-28 00:03:00

慢慢来比较快记得运动前后暖身要够

作者: steven211 (默) 2014-06-28 00:18:00

没体力的人是要如何做到快跑800M 还四次.....

作者: Senlong 2014-06-28 00:20:00

先从A开始练，慢慢加强强度到B，别直接做B...

作者: bineapple (Bineapple) 2014-06-28 01:14:00

没基础快跑800m大概就完全没力了

作者: azopper (az) 2014-06-28 01:29:00

天天跑A，偶尔跑B

作者: Narcissuss (太神拉~) 2014-06-28 04:03:00

你的心肺会让你高估你的心跳心跳如果根本不够哪来的HIIT可言...然后你就上来说为什么你天天HIIT还是变胖XD

作者: yaok16 (Rico) 2014-06-28 05:54:00

没在运动的人当然是A，重点是心跳跟维持时间，若又要减重的话，慢慢跑或快走30分绝对比一次快跑800公尺来得有用多

作者: gottagokimo (M) 2014-06-28 09:07:00

先A把体力练起后，再B

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-06-28 09:20:00

程度够要减脂B的效果比较好但是建议先A可以轻松跑完不累再说B的跑法心肺能力要很强而且很容易受伤

作者: whitestripe (light me up) 2014-06-28 19:40:00

新手跑的话怎样练都有用

作者: chunyiy (来杯美丽人生吧) 2014-06-28 21:04:00

之前有用过B减肥，效果超好！但我是从小跑到大的条件

作者: scooter (不实用梵英字典) 2014-06-28 21:20:00

B很有效，但痛苦程度比A高很多，不习惯运动的人就算身体撑得住，也会打坏对运动的胃口，视跑步为畏途。建议还是从A入门，跑无聊了再换B

作者: koala8363813 (てんびんざ) 2014-06-29 10:27:00

推A跑法,B跑法不是爱跑步的人跑没多久就不想跑了XD我想B需要与人尬一下会比较有意愿些..但能持续多久

作者: puppygogo 2014-06-29 20:34:00

Yasso 800 是给有马拉松基础的人练速度用的

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