[减肥] 请问减肥初期体重变重的时间？ berberryQ PTT批踢踢实业坊

[减肥] 请问减肥初期体重变重的时间？

楼主: berberryQ (267/342) 2014-06-27 19:34:08

如题
爬文之后了解，减肥初期体重些许增加是反映转换肝糖带水机制！
我饮食不变，因为生活型态固定，体重至少一年以上没有变，
BMI21~22,体脂24
后来想让体态更好，开始跑步，一周两到四次，一次70～80分钟，每次12～15公里不等！
饮食还是没因为运动而改变，运动持续快3个月！
体重小幅增加，体脂变化不大，想请问要怎样知道只是初期正常现象？大概会维持多久？
还是真的变胖要调整运动方式呢？
谢谢
手机排版，若有不顺请见谅！

作者: ayu7768 2014-06-27 19:43:00

我大概1个月…虽然体重增加但身型有渐渐消风…

作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2014-06-27 19:45:00

减脂就是饮食控制跟运动吧？我第一个月就从88减到84减脂健身不就3分练7分吃？饮食不控制要瘦难阿！

作者: asdfg567 (生存是规则，不是选择。) 2014-06-27 20:06:00

体重增加...但衬衫变松...一个月左右

作者: JITER (å™´å‡ºç¸½åœ¨è¢«æ´—å¾Œ) 2014-06-27 20:23:00

3个月有点不正常!快的2周后慢的4-6周体重应该就要往下掉

作者: marjan ((ΦωΦ)) 2014-06-27 20:39:00

先说说你平常都怎么吃

作者: n8811011 (无创意) 2014-06-27 21:30:00

有点奇怪，太久了

作者: rabbitgrass (小兔崽子) 2014-06-27 23:44:00

我是近两个月体重几乎没变但是身旁有不少人说我有变瘦体脂稳定下降(同型号inbody)

作者: aataipei (路人) 2014-06-28 10:50:00

羡慕楼上

作者: CJMptt (ivy) 2014-06-29 20:31:00

认真运动1个礼拜，体重上升，但同事说我有瘦一点，下巴变尖，可我自己穿衣服是没有感觉到不一样，期待体重往下掉的那天

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