一直都有跑步的习惯
(大约是一周五次 一次40-60分钟不等)
其实以前真的是个很讨厌跑步的人
高中每次要测800就超级无敌想请假那种
也是因为想瘦身而爱上运动~
(一直都圆圆的~大学某个暑假瘦了十公斤有...)
从骑脚踏车到现在喜欢跑步 不过也会做些重训 轮流交替做~
最近发现照片中的大腿肌肉好像有点大...Orz
http://dodowaju.pixnet.net/blog/post/148267411
(是最下面那张 不是上面的养眼名模图XD)
这是拉筋做不够的关系吗??
该怎么做线条才会更漂亮呢 请厉害的众版友指点了 <(_ _)>

你是说股四头吗?这样也还好阿!没有很夸张

妳的腰好美（重点错XDD）

原来这叫股四头!!!! 可是侧面看真的很突 Orz谢谢C大~~~教妳~吸气就有了XD

大腿有肌肉很性感也<3

感谢妳发文, 因为跟我的困扰一样, 明明上半身和腰都ok 但是大腿前侧那两大块真的是不知道为什么很顽强

楼上L大也是跟我一样 以跑步为中心所以这样吗><

脂肪啊

如果要说是脂肪 那就是我另外一个痛 因为双脚肌肉百分比110去台大营养门诊用身体组成分析测出来的结果 "强壮"

我也曾经问过 除了内侧真的有一些还能消的脂肪 前侧完全是像石头一样硬梆梆 = =

肌肉不会随时都硬梆梆吧...

建议拉筋+滚筒~ 肌肉太紧再加上脂肪就会揪成一团~

有认真的骑车大腿有肉可以预期,跟上半身比的话有可能是脂肪容易积在下半身吧

原来真的是脂肪 (泣) 谢谢cabe大~我会努力看看!!

整体来说满不错的阿,顶多就注意一下饮食 降降体脂

肌肉放松是软的哦~ 而且股四头明显的话应该看得出来有左右两块 而且都是阴影到底怎么看出来是肌肉的@@

没注意备注 点开第一张吓到我

我也长股四头肌了啊 我觉得波波的 很好看啊 XDD

放开妳的手～A_A

一样困扰+1

身材很好啊

哥的肌肉都很软，用力会稍微硬很有弹性，没有硬梆梆

我也有大腿前面那块肌～

到底大在哪里?

大在哪+1?

你这样叫大，那我怎么办T Thttp://i.imgur.com/94i72XV.jpghttp://i.imgur.com/QmgNteq.jpg

脂肪无误 纯肌肉线条会很明显 你明显盖一层肥油

忍不住说 楼楼上脂肪成分应该比原po多

腰好美!!!!! 其实现在的身材就好棒

我觉得凸凸的股四头很性感耶，不过是有线条的肌肉款XD

因为有侧面照 可以看出臀部可以再加强

一般人跟名模腿长不一样 即便同粗的腿视觉上也有差

兔草大 n楼上只是好心分享图片 说原PO标准对自己太严苛可是却被你严重打了一枪 我觉得好替她伤心唷 >"<我也觉得原原PO对自己身体标准很严苛ㄝ我短腿族的 因为故意加强运动量+重训 大腿粗了足足3CM160身高却有57CM腿粗 我都还满开心自己股四头肌啵啵的因为我觉得有肌肉总比没肌肉好 减脂再加强囉而且我以前腿都没有任何形状 有肌肉后才出现形状的所以超开心的啊形状用词不太正确 应该讲线条 以前就是一团软趴趴肥油XD

身材跟原po超像！！

XX感谢大家的建议!其实我不高才155所以壮就会比较明显><想知道臀部需要怎么锻炼?

深蹲 硬举

兔草大建议的两个动作都要很小心用力姿势唷 会受伤请多参考各方资料 并多询问 因为我一开始也错得满惨的

手放开

Ps 我觉得o大应该比我瘦，毕竟我是从小圆到大，但o大的大腿真的也很惊人耶QQ为什么会这样呀

我觉得oxo的是拍照角度耶 那个角度拍 其实谁大腿都会大跟大头狗的道理一样 建议找镜子反射拍 或是请人帮忙拍

我是看线条判断的啦:-P 如果造成o大不悦我在这里道歉><BTW我自己的大腿也是o大那个线条哈哈(艸

到底哪里粗啊?

侧面那张应该看得出来是凸的~