你讲的好像是我....??
我之所以说我是吸二吐二
这是以前体育老师教的
我忘记国中还高中老师
他在教慢跑的时候说的阿
他说吸二吐二
他还有示范耶
的确是连吸两口 再连吐两口
他说这样比较不会喘 不会累 才能跑的久
他还说等到肺活量大了
可再改吸三吐三 (还开玩笑说很像华尔滋的节奏)
不过这是很久远以前的事了
也许后来有科学证明这是错的
只是我都毕业了 老师也没机会再告诉我了
我是不知道这样对还错
只是照以前老师教的来跑
但我这样跑步还ok
就吸二(跑两步)吐二(跑二步)
我心脏不太好 但还负荷的了
这个速度跟呼吸似乎是我自己身体找出来的频率
改了也不知道能不能跑那么久....?
※ 引述《whitestripe (light me up)》之铭言：
: 在前几篇文章中
: 我对于某人的呼吸方式提出了疑问
: 因为我个人完全无法理解这种呼吸方式
: 我认为一定是有人教她这样做
: 所以我提出了疑问
: 而后来几位网友提供的讯息
: 让我开始思考一个可能性
: 就是可能有非常多人误会几吸几吐的涵义
: 比如最常提到的二吸二吐
: 所谓的二吸二吐
: 并不是指吸完以后停顿再吸 吐完以后再吐为一循环
: 前面的数字是脚步的意思
: 而是指 吸 吐
: 左脚 右脚 左脚 右脚
: 同理 三吸三吐为
: 吸 吐
: 左 右 左 右 左 右
: 所以 三吸三吐是比二吸二吐更深的呼吸
: 二吸二吐则比三吸三吐较为浅而快
: If you are running a distance longer than 10k, or 6.3 miles, use a two-to-two
: breathing rhythm in which you breathe in for two steps and then out for two
: steps for most of the whole distance
: 注意到了
: breathe in for two steps and then out for two steps
: 这个应该不用翻译
: 吸气的时候同时跑两步 吐气的时候又跑另外两步为一循环
: 这才是二吸二吐的意思 而不是连续吸两次之后又连续吐两次
: 而他为什么说大部分的时间采用二吸二吐???????
: 这是因为在比赛后段当呼吸变的更急促
: 选手会倾向变成二吸一吐或反过来一吸二吐
: 你本来四步一循环 变成三步一循环 那当然就是变急促了
: Most elite athletes either use a two-to-two rhythm or a three-to-three rhythm
: 而大部分的精英跑者会采用二吸二吐或三吸三吐的方式
: 三吸三吐这我印象中腹式呼吸提倡者会比较爱用
: 不过没特别查 就点到为止
: 另外有个人说的发人深省
: 他说 别人呼吸有碍到你吗
: 这是真的 没有 我也没说有碍到我 我只是提问而已
: 但是如果你是因为看网络上的二吸二吐而误会其中的涵义的话
: 而你刚好又很困惑为何这种呼吸非常不顺或很怪
: 那这篇文章很可能对你有帮助
: 那如果你用原本的方式跑的很开心
: 我也无所谓
: 不过请不要误会二吸二吐的涵义
: 因为呼吸的训练确实会对运动表现有所影响
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18308881
: 虽然这篇研究是在讲腹式呼吸就是了.........