在前几篇文章中
我对于某人的呼吸方式提出了疑问
因为我个人完全无法理解这种呼吸方式
我认为一定是有人教她这样做
所以我提出了疑问
而后来几位网友提供的讯息
让我开始思考一个可能性
就是可能有非常多人误会几吸几吐的涵义
比如最常提到的二吸二吐
所谓的二吸二吐
并不是指吸完以后停顿再吸 吐完以后再吐为一循环
前面的数字是脚步的意思
而是指 吸 吐
左脚 右脚 左脚 右脚
同理 三吸三吐为
吸 吐
左 右 左 右 左 右
所以 三吸三吐是比二吸二吐更深的呼吸
二吸二吐则比三吸三吐较为浅而快
If you are running a distance longer than 10k, or 6.3 miles, use a two-to-two
breathing rhythm in which you breathe in for two steps and then out for two
steps for most of the whole distance
注意到了
breathe in for two steps and then out for two steps
这个应该不用翻译
吸气的时候同时跑两步 吐气的时候又跑另外两步为一循环
这才是二吸二吐的意思 而不是连续吸两次之后又连续吐两次
而他为什么说大部分的时间采用二吸二吐???????
这是因为在比赛后段当呼吸变的更急促
选手会倾向变成二吸一吐或反过来一吸二吐
你本来四步一循环 变成三步一循环 那当然就是变急促了
Most elite athletes either use a two-to-two rhythm or a three-to-three rhythm
而大部分的精英跑者会采用二吸二吐或三吸三吐的方式
三吸三吐这我印象中腹式呼吸提倡者会比较爱用
不过没特别查 就点到为止
另外有个人说的发人深省
他说 别人呼吸有碍到你吗
这是真的 没有 我也没说有碍到我 我只是提问而已
但是如果你是因为看网络上的二吸二吐而误会其中的涵义的话
而你刚好又很困惑为何这种呼吸非常不顺或很怪
那这篇文章很可能对你有帮助
那如果你用原本的方式跑的很开心
我也无所谓
不过请不要误会二吸二吐的涵义
因为呼吸的训练确实会对运动表现有所影响
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18308881
虽然这篇研究是在讲腹式呼吸就是了.........