本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
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基本资料
性别：男
年龄：26
身高：180
体重：80
BMI：25 （BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：21
基础代谢：1882
内脏脂肪：9
三餐：
之前都只吃便宜十元面包，一天吃五个．．．
因为被说很不健康，加上我自己也觉得瘦下后不可能一直那样吃
所以才多爬文来改善饮食
早餐：
桂格大燕麦片 + 热水200cc + 微甜冰豆浆 400cc
太阳蛋吐司(2片1蛋) + 一般吐司3片 + 一颗苹果
http://i.imgur.com/UCrcgH5.jpg
午餐：
便当～四菜一肉（大都点卤鸡腿或鱼肉，不吃炸肉）
http://i.imgur.com/y7B0lFA.jpg
晚餐：
便当～四菜无肉
（基本上就只是上面那个便当拿掉鸡腿的模样）
喝水：
至少3000cc
日常作息时间：晚上11点半睡，早上六点半起床
生活型态：
算体力工作者吧，属于公司物流拖料人员，从早走到晚八个小时
基本上不费力，只是一直走来走去拖着东西而已
健康状况：以下全否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
目前每天慢跑四公里，伏地挺身30下，仰卧起坐60下，简单有氧30分
(以上是一次做完)
只要假日都会去爬登山步道2小时
我的问题：
目前都有一直在瘦，不知能否一路瘦到70kg?
饮食方面不知道改善的o不ok?