基本资料
性别：男
年龄：18
身高：179
体重：87
BMI：27
体脂率：21
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蒸一条地瓜 一杯三百CC无糖豆浆
午餐：糙米饭一碗 超市卖的鸡胸肉一条 花椰菜一朵 水煮蛋一颗
晚餐：同午餐 肉类有时是鲑鱼 鲷鱼 菜也会变
其他 : 一礼拜大概外食只有两三次
日常作息时间：约12点睡 8点起来
生活型态：学生
健康状况：否 （是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：慢跑半小时 约7KM/H的速度
每天 七分钟徒手高强度间歇运动
我的问题：我觉得我满胖的 跟国中比起来 脸肿很多 肚子也大了 大腿变粗
只是上礼拜跟朋友吃完饭去康是美量体脂 我量出来21.多 看表竟然是标准的
我很纳闷 我的体重明明就满高的啊
我维持这样的饮食大约半个月了 不知道有没有问题
大概一周会跟朋友外食两三次 国中的时候我体重是69
后因失恋 升学压力 体重直升88 很可怕 宵夜都吃麦当劳
想问各位板友们我是否该去重训 时间该多久 还有我这样是正常的吗