基本资料
性别：男
年龄：19
身高：175
体重：84
BMI：27.x
体脂率：23
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：20元炒饭加蛋饼 10元铝箔包饮料
午餐：正常 3菜一肉 红萝卜炒蛋 高丽菜 随机 卤肉
晚餐：一样
其他：偶尔吃宵夜 60元卤味跟朋友分
水：2000~3000↑
日常作息时间：0:00~6:40
生活型态：体力工作者(测量员)+学生(夜校生)
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
放暑假前十点下课后 跑三十分钟 4.x公里左右 下雨或状况不好自爆
六日 慢跑 45分钟~1小时
目前 平日20:30 慢跑三十分钟4.x公里
六日 慢跑 45分钟~1小时
慢跑都会去拉单杠 伏地挺身25x2~4 仰卧起坐30下
我的问题：以前为了追女生 吃仙人餐 一天一餐 半年从98>>78
复胖到90-之后开始决心减肥，从三月到六月，现在84公斤
最近才知道学校有体脂计 所以只有六月的资料
早餐吃的热量超高 有想过馒头夹蛋家无糖豆浆
到中午停下来就会眼冒金星 不知道是什么情况 ？
所以我就改目前这样 好吃中午又不累
开始运动后就把版标 牢记在心里
怕瘦得太快会功亏一篑 水果没什么时间吃
一下班冲去上课 上完课 跑步 回家洗洗睡
六日都睡到中午 所以一天就变两餐 这样会有问题吗？
除了上班以外 平常都喝冰水 看到网络上有两派的冰水见解
不知道大家怎么看？ http://ppt.cc/CrqV http://ppt.cc/qqZx
在顺便问一下，单杠正手拉不上去要怎样训练？
目前就这些问题 还有生活菜单请大家评估 谢谢大家
健康是唯一标准