本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及精华区中的新手专区：（是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别 :男
年龄：24
身高：170
体重：72
BMI：24.9
体脂率: 20.5
基础代谢率: 1845(康是美)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蒸(烤)地瓜150-250g，泡热牛奶+桂格麦片，少许烫青菜(地瓜叶或其他)，
偶尔600cc温开水+少许盐，
午餐：2块去皮水煮鸡胸肉，小颗水煮地瓜，烫青菜，水煮豆腐，
晚餐：(没时间煮)自助餐些许饭+3青菜
其他：一天喝3000cc柠檬水或云南普洱茶
日常作息时间： 早上5点起床做8分钟ABS训练+核心肌群训练+伏地挺身30下
白天念书+打工
下午6点健身房报到(做1休1)
晚上10点准时睡觉
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 否
您是否近期动过任何手术？ 否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
1.一周慢跑3-4次，一周慢跑至少30km，心跳数160-170，持续5个月(强度缓慢递增)
2.早上5点起床做8分钟ABS+核心肌群训练+伏地挺身30下，睡前伏地挺身30下
我的问题：
前女友说我再胖都喜欢，结果1年半体重从67->85，后来就分了
从去年12月下定决心要瘦回6X且练出肌肉线条
去年12月开始健身+有氧(慢跑或游泳)
到了今年4月体重降到75-76
至此开始努力改善饮食习惯
到现在已持续3个月，体重来到72，体脂率20.5%(依然很高)
短期目标是先降到15%
想请问大家我有没有任何地方要改善的
ex.吃太少，或是健身方面有什么要加强的