这个版只要看到“饮食控制”为主的减肥方式，十之八九都会开骂，
好像靠运动减肥才是王道，靠饮食减肥则是妖魔鬼怪，你能吃一辈子吗?
接着就是无限夸大溜溜球效应有多可怕。
但你去翻翻专业的医学资料，就会发现，
对于体重控制这件事情，一直都是饮食为主，运动为辅，
可是在这个板根本反客为主了。
先利用比较严苛的饮食控制，取得初步成效，
再利用比较宽松的饮食控制，逐渐达成目标并维持，并且在中间加入运动的辅助
其实才是比较合乎人性，也比较高效率的作法。
当然在饮食控制放宽的过程，很多人都会复胖，
也就是被大家过度妖魔化的溜溜球效应，
但复胖没啥大不了的，就跟你跑步会长水泡、会破皮、会肌肉酸痛一样，
减肥者有90%都会遇上这个问题。
只要你规律且频繁的监测体重，
慢慢去了解各种饮食和运动的组合，对你身体造成的影响，
你就能慢慢提高对自己身体的掌握程度。
当你掌握度够高了，很多东西就是水到渠成，
可以在放纵与节制、痛苦与快乐、健康与美丽中，
找到一个最适合自己的平衡点。
像板上某些人，那种吃不要太计较，运动作得够多就对了，
其实反而是不科学、没效率，甚至有点乡愿愚昧的思维了
最后再聊一下版标：健康是唯一的标准
我认为这个版忽略了，建康有很多的面相，
不只包括生理层面，也包含了精神层面。
所以那条BMI 18.5以下不得问减肥，其实是相当偏颇的，
如果你在生理层面造成的伤害，远小于在心理层面获得的自信或快乐，
那从BMI 18，瘦到BMI 17.5 (张钧甯等级)，甚至BMI 16.7 (莎拉波娃等级)
也未尝就是一件坏事，应该被反对而不是鼓励。
一点意见，希望可以导正这里扭曲的版风......
※ 引述《str8g ()》之铭言：
: http://goo.gl/2HXy61
: 8个月减35公斤 轻断食女王 瘦身祕诀大公开
: 2014年06月27日
: 营养师宋侑璇以轻断食瘦身法在8个月内从93公斤瘦成58公斤，方法就是每周选两天只吃
: 500卡，其余天则是正常吃。这个方法不但减少每天节食的痛苦，而且不容易有停滞期。
: 本次宋侑璇要示范低卡清凉甜点的做法，让夏日减重更愉快有趣。报导╱解光芸 摄影╱
: 王永村
: 营养师宋侑璇靠轻断食瘦下35公斤，让身高175公分的她看起来更修长，她也出书传授轻
: 断食方法，也一口气登上博客来排行榜冠军。宋侑璇目前是以控制热量的方式维持身材，
: 她笑说：“不过偶尔也是会有‘被猪附身’的时候，就会以轻断食、快走来维持身材。”
: 提到运动，宋侑璇说对减重举足轻重，快走是不错的有氧运动，至于走得多快才是快走而
: 非散步？她解释：“走到会喘，喘到无法唱歌、但还可以说话，那就对了！”
: 喝温水 看美衣止饿
: 如果像她一样是上班族，她建议，爬楼梯是最好的运动，不论是住家或办公室，出入都以
: 爬楼梯取代搭电梯，方便又可达到消耗热量的目的。不过只能上楼梯，下楼时还是建议以
: 电梯取代，或是以倒退的方式下楼，以免伤害膝盖。
: 聊起轻断食，宋侑璇说，最多人提出的问题就是轻断食当天觉得饿该怎么办？她笑说：“
: 喝温水、爬楼梯、看漂亮衣服。”多喝温开水取代吃东西，爬楼梯则是有助于肌肉中的肝
: 糖开始释放，减缓饥饿感，看漂亮的衣服则是心理激励。
: 她说自己瘦到70公斤时曾经遇到停滞期，有一天她硬要买件穿不下的热裤，老板娘在宋侑
: 璇坚持下，再三叮嘱“不能退钱”才卖给她，她每天早晚各试穿一次，告诉自己一定要穿
: 进去，撑过了停滞期。直到某天出门倒垃圾时随手抓起了这件短裤一套，差点就因裤子太
: 松而走光，让她惊觉早就跨越了这个目标。
: 轻断食 营养要均衡
: 而轻断食只要遵守每周两天500卡的热量的大原则，其余细节都可调整，像是每天不一定
: 得两餐吃完500卡，也可拆成4到5份来吃，不过她提醒，热量还是要控制，以免从少量多
: 餐变成多量多餐，另外，一般上班族的作息若要多餐，通常只能吃手拿食物，较难达到营
: 养均衡的目标，而轻断食如果吃的东西营养不均衡，复胖机率很容易提高。
: 至于其它断食，像是最新流行的8小时断食法，要求一天的食物不论热量多寡，只要在8小
: 时内吃完即可，宋侑璇说，不计算热量的节食方法理论上都是不可能的，尤其当你必须在
: 8小时内完成进食，很容易因补偿心理而放肆大吃，反而会吃进更多热量。也有些人以轻
: 断食搭配蔬菜汤瘦身法，宋侑璇说当然可以，不过建议蔬菜汤里可以再加一些瘦肉、淀粉
: ，有点像义式番茄汤的配方，美味且可让营养更均衡。