其实也不用那么激动
因为这种“间歇式节食”方法在国外已经行之有年了
一开始的目的是为了防止失智症
后来发现偶尔节食个一两天对预防癌症和糖尿病也有点帮助
当然
这种营养学或健康上的研究常犯了错误联结or因果互置的毛病
所以也不能说一定是怎样怎样
不过根据研究指出，间歇性节食跟传统节食方式相比
瘦的脂肪比例较高 (传统脂肌比大概是3:7，间歇式脂肌比大概是4：1)
我比较不爽的是有人拿别人的智慧结晶讲成是自己发明的一样 =_=
还拿来出书赚钱......
仅供参考噜

请问传统节食方法指的是?另外间歇式真的就是两天都只吃500卡吗?而且我真得很纳闷 因为我之前曾经跟男友大吵一段时间因为远距离大概也只能一个礼拜碰一次面所以当时真得很容易一个礼拜大吵一次 然后一两天不吃饭可是当时只是体能变差 完全没变瘦这种状况大概维持了两个月左右 完全没瘦...当时也没想到 这事减法法的一种 只觉得很伤身体

n大你是只节食还是有搭配运动?

间歇性节食：突然少吃一两天，然后恢复传统节食：少吃一段期间，至少数月以上

一两天不吃其他天呢?

人的代谢有点像炉子煮一锅沸汤，突然火转小一下子，还是烫得要命，但是如果一段期间冷了，要再沸一样需时间间歇少食一天，身体不会马上自己调整降低体脂，这也是此作法有效处，更快速的有人提倡间歇少吃以2~3天为cycle，有兴趣的可以自己去古狗

大吵一架 应该睡眠和心理也变差 跟单纯的间歇节食不能比才是

间歇少食一天，身体不会马上自己调整降低代谢 (上面写错)

因为没吃饭 当然也没去运动啊 当时不是为了减肥啊单纯吵架啊 会量体重 事因为习惯了啊 每天早上必做的

偶尔一两天没吃是还好 但要养成[一周两天只吃500大卡]的习惯

不过平常没生病时 会去游泳自由式1000公尺左右回想一下 那段时间应该一个礼拜只游一次吧

,则...不知该怎么讲 :P

aa大的回复 刚好友回复到我好奇的代谢问题那为什么我没变瘦啊?? 无法理解 没吵架日子也没乱吃就正常平常吃的习惯没任何改变啊 ....而且那段时间至少也长达两个月

阿摘，除非你有纪录自己作息运动饮食习惯，否则没人知

推楼上，变量很多ㄟ XD

不知该怎么讲? 有些科学家是在认真的研究 比随便丢一句不知该怎么讲好多了

就真的[不知该怎么讲]也不行吗? 科学家都很认真在研究, 但研究结果有争议时, 你除了[不知该怎么讲]外, 难不成非得选边站不可吗??

其实间歇性节食并没有那么制式化不是说你一个星期一定要两天不吃之类的你可以一个月挑个几天降低热量摄取也不一定要连续著两天，分开也可以这也是这种节食方法的优点之一，比较容易执行

了解 谢谢大家的解惑 不过我饿肚子时会无法思考会满脑袋想着食物 所以我估计这种方法要用在我身上有困难

刚依照原po给的关键字去估狗 真的在国外有很多这个研究这位出书的营养师大概也只是早一步接触这类资讯加以实行我对研究所说的节食日身体会转为修复机能满好奇的~

当然可以 保持无知也是种选择

偷偷说 其实这种减肥法 前两年我已经在法国看到有书出版了

不想做的，不需要高调说这我不行吧? 妳不行不就没后续了?应该让想试的人主动说"这原理说服我了，我试试看再来报告"结果却是满脑子"我不行""这不应该"的最长舌，一直讲一直讲

XX大是在说我吗? 我是在问原理啊 不能问得吗?而且我问你了吗? 我请叫其他的网友 是得罪到你什么了吗?会问那么细 因为自己曾经有类似经验 加好朋友奉为圭臬就算知道原理但自己很清楚无法两天都只吃500卡也得罪你了今天如果是你发的文 我是请教你的 算我活该被骂但请问 你只是路过的 请问你有事吗?你哪位啊?我认识你吗?我先前士跟你说话吗?虽说这里是自由言论区但也请保持适当的礼貌 好吗 维持舒服干净的空间另外 适当的减肥方法很多种 多了解并找适合自己的方法也得罪你了 板上人PO文说明我想目的就是可以影响他人虽说我不想两天只吃500卡 但我以后至少不会因为偶尔吃不吃不到基代 而紧张了 这就是对我的影响本来很担心朋友一日禁食的 现在也不会劝她 直接放给她去反正我讲那么多 你还不是只会骂我长舌然后不用这方法PS:有实讲那么多就是怕误解 因为版上太多一句文 误解大既然你不喜欢人家多说 那你也少说吧...

推,以前我也是这个版的狂信者.但是越吸收知识越发现不是那么绝对的.任何方式话都不要说得太满.

推原PO也推楼上!我们可以力行自己相信的，但不用太急着去否定自己相信的以外的说法

理想本该是这样，但总是有人用否定来求心安

同意不要急着否定不同言论。