[讨论] 请大家帮我估热量 smile222 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 请大家帮我估热量

楼主: smile222 (yei) 2014-06-22 12:42:04

我是女生
想请大家帮我估一下我一餐的热量是多少
http://i.imgur.com/16hCCPy.jpg
3样青菜加4片拳头大里肌肉
都是水煮加一些酱油膏
肉的部分一礼拜是鸡胸肉
一礼拜是里肌肉交错吃
http://i.imgur.com/BuCSJh5.jpg
会再加上一颗这样大小的地瓜
http://i.imgur.com/dc0qQMS.jpg
4样青菜加上微波胡椒粉金针菇
也是4片里肌肉
都是水煮加酱油膏
也会有一颗地瓜
基本上一天有一餐是这样吃
菜的部分会换来换去
想问一下这样热量大概落在多少?
怕太多或太少
基本上都有饱足感
谢谢大家:)

作者: kzzoz80 (å¦žå¦ž) 2014-06-22 13:15:00

看不出地瓜多大菜肉估300-350卡

作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 13:20:00

地瓜应不会超过200kcal图一肉算100g的话整盘317kcal 图三加地瓜约542kcal

作者: Moonlet (1000) 2014-06-22 14:59:00

肉这样没一百克吧= = 就算一百克里肌肉鸡胸肉也没三百卡吧

作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 15:08:00

所以要有个小磅秤来秤食物http://blog.udn.com/fufsweet/6674576这个站的菜单的里肌肉大小就跟原po的差不多，所以乘以4是140克，猪里肌肉35g=55kcal 乘以4是220kcal所以317kcal还要再加上去一点

作者: bobju (枯藤老树昏鸦) 2014-06-22 15:17:00

那颗地瓜我估150大卡

作者: Moonlet (1000) 2014-06-22 15:17:00

什么时候人吃东西变得要用秤来决定这个板真的越来越病态抱歉j大我没有要针对你纯粹是看了很多文对这个板的风气失望了

作者: jeff0811 (jeff) 2014-06-22 15:18:00

需要控制饮食的人啊.....我控制饮食是被医师警告的，不作都不行啊

作者: bobju (枯藤老树昏鸦) 2014-06-22 15:19:00

这哪有病态? 你要科学化就是要计量不然凭感觉胡吃乱吃算什么? 当然饮食习惯跟生活习惯稳定下来后凭感觉就能抓个八九不离十就不必经常秤重了

作者: s7598261 (阿维) 2014-06-22 16:46:00

又一个自以为是放个屁想引战的...

作者: VinaYang (你在烦恼什么?) 2014-06-29 12:40:00

图1,200kcal,图三类似

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