今天练自体深蹲时才作约10下时左膝剧痛，无法继续做下去...
前几天练时左膝也有这个状况，但只有膝盖弯下→上来那时左膝会痛
停练深蹲后同疼痛也会立即停止，后来我还去慢跑了8K也没事
平常走动跑步游泳、按压膝盖等也都不会痛
我练腿的份量没有很大，自体深蹲30下一组 一天4组，练一休一左右
这样是受伤吗?作其他会用到腿的训练都不会怎样耶...

游泳用蛙式踢水的时候会痛吗?有没有可能是髌肌腱炎

游泳不会耶，痛是蹲到大腿小腿90度直角那时会痛练一个月多了，这个份量早已习惯，最近才这样

自体蹲都痛，不是姿势超烂，就是其他原因受伤…

google查髌肌腱炎，有可能是耶，我份量这么轻也会喔..

去看医生吧 谁知道你怎么蹲的 模仿网络影片不等于姿势正确

姿势错误或其他因素

我负重百公斤蹲2年了 每次膝盖都超过脚尖 膝盖都很OK

你还是先好好让膝盖休息一两个礼拜吧 看医生按摩热敷

这边能给的答案 几乎就是膝盖不能超过脚尖*%#^$#^&

就复健观点我不觉得马上热敷是对的，先找医生评估状况看是要先休息冰敷还是直接开始复健疗程至于复健就不外乎热敷电疗超音波卤素灯..

受伤了只要一个不当角度施力就可能受伤 不需要大重量

膝盖会痛通常都是姿势错误

在水中做若不会痛，可能是负载重量问题伤到膝盖会痛：每一个人的韧带肌肉骨头承受的力道不一样超过自己的膝耐力就会受伤，膝耐力也是要练但渐近式我前年在运动中心，做个五、六下，痛到无法继续运动还肿了起来要喷酸痛喷剂消肿..几天后好了才继续运动膝不好的人(我)在水里深蹲撑20秒都不是问题不会痛

软组织不痛了到修复完毕要2~3个月 状况轻微跟严重不可一概而论

也许真的姿势或其他因素伤到吧?本人180CM 66KG 算蛮瘦了从事电信工程，经常要爬下爬下在铝梯上作业整天也常常在地上蹲整天配线、焊接等等，也许工作弄到的?感谢各位回复，先停练腿一段时间看看，有氧、重训照作

如果蹲的时候膝盖超过你的脚趾就很容易受伤

那是迷思，不是绝对

与其说膝盖不要超过脚趾 不如说要避免膝关节过度前移有的人腿部比例关系 怎么蹲都很容易超过脚趾不超过脚趾只是很粗略的判断法，不是绝对整体姿势的完整才是根本，有看过人为了膝盖不要超过脚趾结果导致髋关节跟上下背的位置完全跑掉，这就已经是本末倒置了姿势的完整性是需要练习的，只能多看多问多想而不是埋头苦干

脚尖迷思果然出现了 负重全深蹲有几个能不超过脚尖的

建议看医生 不过我症状跟你类似被诊断出半月板受伤

因为还是能跑能跳，所以我本想先停练腿看看，但听P大讲这么可怕...我会找时间去医院检查的，是要挂骨科?